瑜伽教學(xué) 空中瑜伽增加瑜伽難度

　　空中瑜伽讓人覺(jué)得新奇

　　瑜伽是一種既古老又時(shí)尚的大眾健身方式，許多人都曾親身體驗(yàn)過(guò)它的魅力并從中獲益。但是，空中瑜伽你聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎?

　　它的全稱(chēng)為反重力空中瑜伽，是源于印度瑜伽傳說(shuō)中神秘的懸浮體式，即通過(guò)輔助器械使人的肢體像鳥(niǎo)兒一樣，在空中進(jìn)行360度全方位的瑜伽體式與呼吸擴(kuò)展，更具有趣味性和健身作用，有助于全身氣血運(yùn)行通暢。

　　很多在瑜伽墊上無(wú)法完成的動(dòng)作，在空中都能完成，以后再也不用擔(dān)心完成不了“倒掛”這樣高難度的動(dòng)作了。

　　據(jù)媒體報(bào)道，空中瑜伽現(xiàn)在在臺(tái)灣、香港等地都相當(dāng)熱門(mén)。

　　不少明星都有習(xí)練空中瑜伽的經(jīng)歷。大美女李嘉欣就是通過(guò)空中瑜伽來(lái)保持瘦身的，50多歲的鄭裕玲也通過(guò)空中瑜伽來(lái)保持容顏不老，鐘欣桐練習(xí)空中瑜伽后保持了身體很好的柔軟度……

　　效果顯而易見(jiàn)，你是不是也很想找機(jī)會(huì)習(xí)練習(xí)練?徐州市民有福了，這項(xiàng)風(fēng)靡全球的時(shí)尚運(yùn)動(dòng)于10月18日登陸徐州。20日上午，記者前往一睹空中瑜伽的真容。

　　記者到達(dá)時(shí)，十余張“吊床”已經(jīng)均勻地懸掛在瑜伽館內(nèi)，這些“吊床”距離地面半米左右，由很有彈性的布制成，可以合起來(lái)當(dāng)成繩子用，也可以打開(kāi)成一張吊床。

　　剛從北京培訓(xùn)回來(lái)的瑜伽教練劉紅艷正帶著學(xué)員們做熱身動(dòng)作。這些學(xué)員并非普通的瑜伽愛(ài)好者，而是具有培訓(xùn)資質(zhì)的瑜伽教練。

　　她們跟隨劉紅艷教練進(jìn)行4天的培訓(xùn)，考核合格后，將獲頒中國(guó)亞泰瑜伽培訓(xùn)學(xué)院瑜伽教練資格證，獲得空中瑜伽培訓(xùn)的資格。

　　看著她們?cè)诘醮采鲜巵?lái)蕩去，不停地變換姿勢(shì)和體位，真是有點(diǎn)替她們擔(dān)心：上面支撐的繩子夠結(jié)實(shí)嗎?劉紅艷笑著說(shuō)，這些繩子和伸展布都是戶(hù)外用的，結(jié)實(shí)得很，可以承受450公斤的重量。

　　“第一次接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，人們大多都會(huì)有這個(gè)顧慮，擔(dān)心繩子斷了摔下來(lái)，所以我們剛開(kāi)始就是尋找安全感，躺在吊床上，把身體重心全部交給吊床。安全感找到了，就會(huì)放心大膽地做動(dòng)作了。”

　　前來(lái)培訓(xùn)的程小姐說(shuō)：“比起其他的瑜伽項(xiàng)目，我感覺(jué)空中瑜伽更有趣，在半空中飄來(lái)蕩去的挺好玩。借助伸展布來(lái)做，可以在空中完成倒掛金鉤、劈腿、伸展等高難度的動(dòng)作。

　　但對(duì)力量的要求比普通的瑜伽更大一點(diǎn)，畢竟空中的動(dòng)作做起來(lái)更需要一些技巧。但是像倒掛的動(dòng)作，比起直接在瑜伽墊上來(lái)做，又更容易完成，因?yàn)橛猩煺共继峁┝祟~外的角度和力度支撐。”

　　從安全性來(lái)說(shuō)，尤其是像倒掛這類(lèi)動(dòng)作，初學(xué)者直接在瑜伽墊上來(lái)完成幾乎是不可能的，但空中瑜伽就可以做到，而且也不用擔(dān)心傷到脊椎。“它幾乎適合所有程度的瑜伽練習(xí)者來(lái)做。”劉紅艷教練說(shuō)。

　　根據(jù)身體情況謹(jǐn)慎練習(xí)

　　注意事項(xiàng)

　　1、必須空腹或餐后兩小時(shí)后練習(xí);

　　2、禁止高血壓、低血壓以及心臟病患者練習(xí);禁止剛做完手術(shù)、生理期、孕婦、剖宮產(chǎn)人群練習(xí);

　　3、禁止嚴(yán)重的腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松患者練習(xí);

　　4、禁止做過(guò)吸脂、豐臀手術(shù)的人群練習(xí)。