瑜伽教學(xué) 空中瑜伽增加瑜伽難度

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2014-12-31 15:33

  空中瑜伽讓人覺得新奇

  瑜伽是一種既古老又時尚的大眾健身方式,許多人都曾親身體驗(yàn)過它的魅力并從中獲益。但是,空中瑜伽你聽說過嗎?

  它的全稱為反重力空中瑜伽,是源于印度瑜伽傳說中神秘的懸浮體式,即通過輔助器械使人的肢體像鳥兒一樣,在空中進(jìn)行360度全方位的瑜伽體式與呼吸擴(kuò)展,更具有趣味性和健身作用,有助于全身氣血運(yùn)行通暢。

  很多在瑜伽墊上無法完成的動作,在空中都能完成,以后再也不用擔(dān)心完成不了“倒掛”這樣高難度的動作了。

  據(jù)媒體報道,空中瑜伽現(xiàn)在在臺灣、香港等地都相當(dāng)熱門。

  不少明星都有習(xí)練空中瑜伽的經(jīng)歷。大美女李嘉欣就是通過空中瑜伽來保持瘦身的,50多歲的鄭裕玲也通過空中瑜伽來保持容顏不老,鐘欣桐練習(xí)空中瑜伽后保持了身體很好的柔軟度……

  效果顯而易見,你是不是也很想找機(jī)會習(xí)練習(xí)練?徐州市民有福了,這項(xiàng)風(fēng)靡全球的時尚運(yùn)動于10月18日登陸徐州。20日上午,記者前往一睹空中瑜伽的真容。

  記者到達(dá)時,十余張“吊床”已經(jīng)均勻地懸掛在瑜伽館內(nèi),這些“吊床”距離地面半米左右,由很有彈性的布制成,可以合起來當(dāng)成繩子用,也可以打開成一張吊床。

  剛從北京培訓(xùn)回來的瑜伽教練劉紅艷正帶著學(xué)員們做熱身動作。這些學(xué)員并非普通的瑜伽愛好者,而是具有培訓(xùn)資質(zhì)的瑜伽教練。

  她們跟隨劉紅艷教練進(jìn)行4天的培訓(xùn),考核合格后,將獲頒中國亞泰瑜伽培訓(xùn)學(xué)院瑜伽教練資格證,獲得空中瑜伽培訓(xùn)的資格。

  看著她們在吊床上蕩來蕩去,不停地變換姿勢和體位,真是有點(diǎn)替她們擔(dān)心:上面支撐的繩子夠結(jié)實(shí)嗎?劉紅艷笑著說,這些繩子和伸展布都是戶外用的,結(jié)實(shí)得很,可以承受450公斤的重量。

  “第一次接觸這項(xiàng)運(yùn)動時,人們大多都會有這個顧慮,擔(dān)心繩子斷了摔下來,所以我們剛開始就是尋找安全感,躺在吊床上,把身體重心全部交給吊床。安全感找到了,就會放心大膽地做動作了。”

  前來培訓(xùn)的程小姐說:“比起其他的瑜伽項(xiàng)目,我感覺空中瑜伽更有趣,在半空中飄來蕩去的挺好玩。借助伸展布來做,可以在空中完成倒掛金鉤、劈腿、伸展等高難度的動作。

  但對力量的要求比普通的瑜伽更大一點(diǎn),畢竟空中的動作做起來更需要一些技巧。但是像倒掛的動作,比起直接在瑜伽墊上來做,又更容易完成,因?yàn)橛猩煺共继峁┝祟~外的角度和力度支撐。”

  從安全性來說,尤其是像倒掛這類動作,初學(xué)者直接在瑜伽墊上來完成幾乎是不可能的,但空中瑜伽就可以做到,而且也不用擔(dān)心傷到脊椎。“它幾乎適合所有程度的瑜伽練習(xí)者來做。”劉紅艷教練說。

  根據(jù)身體情況謹(jǐn)慎練習(xí)

  注意事項(xiàng)

  1、必須空腹或餐后兩小時后練習(xí);

  2、禁止高血壓、低血壓以及心臟病患者練習(xí);禁止剛做完手術(shù)、生理期、孕婦、剖宮產(chǎn)人群練習(xí);

  3、禁止嚴(yán)重的腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松患者練習(xí);

  4、禁止做過吸脂、豐臀手術(shù)的人群練習(xí)。

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