養(yǎng)生瑜伽 瑜伽的三大功能和六大益處

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2014-12-30 12:43

  瑜伽是肉體與心智的自然修習(xí)系統(tǒng),能增進(jìn)腦部、脊柱、腺體與內(nèi)部器官的健康,能按摩不同部位的內(nèi)臟器官,進(jìn)而增加生命的活力。瑜伽在自我改進(jìn)與開(kāi)發(fā)潛能方面無(wú)與倫比,事實(shí)證明,瑜伽對(duì)任何年齡段的人都有幫助。

  瑜伽的三大功能

  1. 保持青春的瑜伽姿勢(shì)(Asana) 瑜伽認(rèn)為衰老的原因是自體中毒,即身體長(zhǎng)年積存大量毒素,無(wú)法排出體外所致。

  多練習(xí)瑜伽姿勢(shì),身體會(huì)變得強(qiáng)壯,體內(nèi)不會(huì)積存過(guò)多膽固醇和脂肪,血壓恢復(fù)正常,心臟變得更健康。

  整體健康改善了,人自然更青春、更有活力。 瑜伽的每一個(gè)姿勢(shì)都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?,達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。

  當(dāng)人變得健康,心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了,自然更能面對(duì)生活上種種無(wú)形的壓力和挫折。

  2. 提神醒腦的調(diào)息法(Pranayama) 瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。

  大部分人是用胸部而非腹部呼吸的,這種呼吸方法不能善用肺部的功能,使氧氣不能充分填滿肺部,因此并不健康。

  而瑜伽調(diào)息法是一種呼吸技巧,為腦部提供更多氧氣,令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。

  它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí),讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

  3. 潔凈身心的瑜伽法身心長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),抵抗力便會(huì)減弱,疾病自然有機(jī)可乘。

  在每一趟瑜伽的后部分,都會(huì)以“仰臥式來(lái)結(jié)束。

  它有極大的放松及靜心作用,予人一種既松弛又平和的感覺(jué)。

  當(dāng)我們將這份感覺(jué)伸延到日常生活里,人際關(guān)系便會(huì)變得和諧,我們也能對(duì)周遭的一切更寬容、更自在。

  瑜伽對(duì)身體健康的益處


  以下是從事瑜伽后出現(xiàn)的益處,要有耐性,瑜伽需要時(shí)間展現(xiàn)效果。

  幾周內(nèi),你就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心較以前平靜,注意力較集中。幾個(gè)月后,器官與腺體的回春會(huì)開(kāi)始發(fā)生。

  一、活力增加,來(lái)處瑜伽對(duì)腦部與腺體的作用。

  二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

  這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。

  假以時(shí)日,面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘,我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致松弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。

  瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤,并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。

  這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。

  這個(gè)體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。

  也就是說(shuō),發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng),產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。

  三、活得更久:瑜伽影響所有長(zhǎng)壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。

  四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務(wù)也增加。

  這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

  五、改善視力與聽(tīng)力:正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

  供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)勁部。年歲增長(zhǎng)時(shí),勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性,神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。

  如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng),因而影響他們的運(yùn)作。

  瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況,進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。

  六、心智情緒的改善:由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果,心智情緒自然會(huì)呈現(xiàn)積極狀態(tài)。

  它使你更有自信,更熱誠(chéng),而且比較樂(lè)觀。每天的生活也會(huì)變得更有創(chuàng)意。

  在你開(kāi)始感覺(jué)良好、看來(lái)年輕,以及開(kāi)發(fā)出你完全的潛能時(shí),這些正面的心智與情緒狀態(tài)自然會(huì)出現(xiàn)。

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