減肥瑜伽3動(dòng)作燃燒脂肪

  今天學(xué)習(xí)三式減肥瑜伽動(dòng)作,燃燒脂肪,助力快速瘦身。

  蛇式瑜伽

  目標(biāo)部位;背部。

 ?、偕眢w平趴地面,雙腿伸直,雙腳并攏,腳面繃直。

 ?、谑站o屁股,手?jǐn)偲?,雙腿貼在地板,慢慢向上抬升胸部,背部呈拱形,保持胳膊肘彎曲。

  ③深呼吸5分鐘。

 ?、苤貜?fù)做3次今天學(xué)習(xí)三式減肥瑜伽動(dòng)作,燃燒脂肪,助力快速瘦身。

  雙手環(huán)握式瑜伽

  目標(biāo)部位:肩部和胸部。

  ①站直,膝蓋微微彎曲,收緊腹部,背部伸直。

  ②胳膊伸向正前方與肩膀平行。

  ③胳膊轉(zhuǎn)向后方,使十指交叉。

  ④肩膀向后靠,擴(kuò)展胸部,雙手環(huán)繞身體后方。

 ?、荼3忠环昼姡⒆錾詈粑裉鞂W(xué)習(xí)三式減肥瑜伽動(dòng)作,燃燒脂肪,助力快速瘦身。

燃燒脂肪,助力快速瘦身

  平臥式瑜伽

  目標(biāo)部位:肩膀、胸部、背部、腹、臀部和腿部。

 ?、偕眢w平趴地面,胳膊分別位于兩側(cè),手掌伸開,額頭與墊子平行,,雙腿伸直并靠攏,腳面繃直。

 ?、诤魵?,收緊臀部,將頭、胸部、胳膊和腿抬離地板。

  ③手掌貼緊大腿,并保持與地板平行,雙肩盡量靠近。

 ?、芎魵?,維持30秒。

  ⑤重復(fù)做兩次。

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