瑜伽教學(xué) 如何解決練瑜伽所遇到的四大難題

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-01-15 14:35

  如何解決練瑜伽所遇到的四大難題

  練瑜伽難嗎?如何解決練瑜伽所遇到的難題

  很多瑜伽入門者會(huì)認(rèn)為瑜伽練習(xí)很困難,其實(shí)不然,影響我們練習(xí)的障礙,往往都是很容易克服的,只要我們的觀念正確,并且堅(jiān)持,每個(gè)人都可以獲益匪淺。

  一、適當(dāng)飲食

  食物不但要有營(yíng)養(yǎng),還要好吸收才可,這樣你的消化系統(tǒng)才會(huì)容易接納。

  好是四分之一的胃是空著的,這樣肚子才有空間也讓水和空氣流動(dòng)。

  印度的哲學(xué)家從博愛(ài)的觀點(diǎn)來(lái)看食物,主張不機(jī)械性地吃食物。

  不要一邊吃一邊聊天, 每一口放到嘴里的食物,你都應(yīng)該用心去享受它的美味,用一顆平靜的心來(lái)享受你的食物,這是一個(gè)瑜伽練習(xí)者的理想飲食方式。

  不過(guò)量,你永遠(yuǎn)不會(huì)增加體重,能夠保持苗條,適度消化你的食物,臉上還會(huì)有光澤,讓你看上去很美麗。

  二、適度習(xí)練

  任何事物過(guò)度都不好。所以,不管這個(gè)事物對(duì)你幫助會(huì)有多大,你還是應(yīng)該用正確的方法來(lái)使用它,不要跟自己抗?fàn)?,順其自然就好?/p>

  冥相也是一樣。冥想的對(duì)象并不重要,重要的是你內(nèi)心發(fā)生了什么事情,如果說(shuō)在這個(gè)冥想當(dāng)中有什么斗爭(zhēng)的話,冥想是會(huì)失敗的。

  不要強(qiáng)迫著去做,冥想是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程,如果你坐在那兒,緊閉著雙眼,努力跟你的思想斗爭(zhēng)的話,那你是不會(huì)成功的。

  要知道潛意識(shí)中是充滿了你的過(guò)去。冥想對(duì)象必須要從你的意識(shí)中,浮現(xiàn)在你的冥想中,所以說(shuō)大的障礙就是強(qiáng)迫自己。

  體位也是如此, 每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的,所以不要去和別人比較,讓自己達(dá)到怎樣的效果,這樣只會(huì)傷害身體和健康。

  每次練習(xí)在自己的極限邊緣溫和伸展即可,聽(tīng)從身體的反應(yīng),一點(diǎn)一點(diǎn)的突破極限,每天進(jìn)步一些就可以了。

  三、少說(shuō)話

  一邊練習(xí)還要一邊接聽(tīng)電話。當(dāng)你練習(xí)的時(shí)候就要與瑜伽同在,不要讓自己分心,否則就會(huì)產(chǎn)生二元分裂。在一些不必要的談話中,你浪費(fèi)了很多精力。

  四、正確對(duì)待規(guī)則

  規(guī)則是用來(lái)讓人跟事物更加自由自在,而不是限制讓它更加困難的。有的時(shí)候我們太在意規(guī)定,當(dāng)你執(zhí)著于規(guī)則的時(shí)候,你就忘記你當(dāng)初設(shè)立這個(gè)規(guī)則的目的了。

  目標(biāo)比做任何事更重要!不管做什么事情,都應(yīng)該記的目標(biāo)。

  作為一個(gè)修習(xí)瑜伽的人,你的生命應(yīng)該是充滿生氣的,你必須先了解你的目的是什么,其它事情就不那么重要了。

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