女性瑜伽 女性練瑜伽有助受孕

　　女性練瑜伽有助受孕

　　練習(xí)瑜伽對(duì)懷孕有幫助嗎?

　　確實(shí)有這種說(shuō)法。

　　推薦女性朋友在懷孕準(zhǔn)備期睡前練靜坐，可以很好地幫助睡眠，一覺(jué)醒來(lái)會(huì)感到精神抖擻。

　　雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。

　　實(shí)際上，壓力是會(huì)防礙受孕的。

　　因此可以說(shuō)瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會(huì)。

　　在一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的、針對(duì)不孕女性的研究中，參加減壓訓(xùn)練(包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組)的女性比那些沒(méi)有采取任何措施應(yīng)對(duì)壓力的女性更容易懷孕。

　　參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會(huì)兩小時(shí)，這樣一直持續(xù)了10周。

　　在所有參與本次研究滿(mǎn)1年的女性中，55%的身心小組成員和54%的支持小組成員都成功懷孕了。

　　而在沒(méi)有采取任何措施的那組成員中，這個(gè)比例只有20%。

　　為什么壓力會(huì)妨礙受孕呢

　　原因是，當(dāng)你長(zhǎng)期處于壓力中時(shí)，你的大腦就會(huì)轉(zhuǎn)入生存模式。

　　一方面促進(jìn)了像可的松和腎上腺素這類(lèi)壓力荷爾蒙的分泌。

　　另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會(huì)擾亂排卵，使受孕更困難。

　　當(dāng)然了，有一點(diǎn)壓力是正常的，但如果你總是覺(jué)得累，就該正面處理你的壓力問(wèn)題了。

　　如果你決定嘗試做瑜伽，好選擇類(lèi)似基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣的溫和瑜伽班。

　　而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。

　　慢速的瑜伽班能給你更多的時(shí)間和空間來(lái)放慢呼吸、平靜心靈。

　　如果要寶寶的壓力讓你和先生“性趣”全無(wú)，就盡量和他一起做瑜伽。

　　夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放松，而且還有機(jī)會(huì)在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時(shí)光。