適合男人瑜伽 男性練習瑜伽的五大好處
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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司
責編:葛宇
發(fā)表時間:2015-01-15 13:59建議男性練瑜伽的五個理由
印度知名瑜伽教練穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研討大會上說:“傳統(tǒng)印度瑜伽并不適合每一個人,只適合男人,因為在遠古時代,瑜伽本來就是專為男人所設計的,尤其適合運動型的肌肉型男。
如果古代印度早的瑜伽練習者——那些僧侶和武士們,知道在現(xiàn)代都市中,瑜伽已經(jīng)變成減肥茶、食欲控制劑、修身內(nèi)衣一路的貨色,成為女人們雕刻S曲線的秘籍,不知他們將作何感想。
印度知名瑜伽教練穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研討大會上說:“傳統(tǒng)印度瑜伽并不適合每一個人,只適合男人,因為在遠古時代,瑜伽本來就是專為男人所設計的,尤其適合運動型的肌肉男。”美國資深健康和體育記者John Capouya曾經(jīng)在他的書《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga)中說,“瑜伽可以維持運動員的柔軟度,讓他們更強壯,表現(xiàn)更出色”。
自上世紀末開始,美國就掀起一股男性瑜伽風潮,愈來愈多的白領精英男心甘情愿地丟掉啞鈴,盤腿坐下,閉上眼睛練習呼吸和伸展。
世界衛(wèi)生組織的健康專家在新報告中指出,在歐美等發(fā)達國家,每4個瑜伽練習者中就有一個是男性。
而在亞洲,練習瑜伽的男人還不到總練習者的1/10。更有研究發(fā)現(xiàn),瑜伽不光能幫你塑造結(jié)實的肌肉,還能有效地提高免疫力和專注力。
NBA灰狼隊球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸和專注。美國IBM公司曾經(jīng)利用瑜伽練習讓員工重新充電。
在臺灣,許多高科技企業(yè)為員工開設瑜伽課程,不少企業(yè)高管以此作為健身方式,因為他們在練習瑜伽中,發(fā)現(xiàn)了在健身房中無法找到的樂趣。
1、幫你提高抗壓血清水平
德國漢堡大學醫(yī)學院的健康專家指出,男性表面上堅強、隱忍、努力,但實際上他們身體里的抗壓血清素的分泌比女人低20%,這就意味著,在面對巨大的工作和生活壓力時,男人更需要找到情緒宣泄口,懂得適當減壓。
早的瑜伽修練者是和社會脫離的,在喜馬拉雅的雪山上攀爬,在恒河岸邊冥想,就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活,尤其是社會賦予男人更多的責任和要求,男人習慣承擔壓力,缺少減壓的途徑。
一項覆蓋美國3000多名男性高管的調(diào)查顯示,他們中間有400多人練習過瑜伽,77人有持續(xù)規(guī)律的瑜伽訓練。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),這77人身體中的抗壓血清比其他人低20%多,而他們的員工給予他們的評價也以“積極、快樂、善于溝通”為主,與“嚴肅、善變、不易溝通”等其他評語形成了鮮明對照。
2、幫你中和煙酒污染
盡管你不吸煙,可你無法躲開二手煙;就算你不喝酒,在生意談成時也忍不住來一小杯……比起女人,職場男人更容易碰到煙酒污染,因為男人的大腦往往對身體缺乏醒覺。
但研究發(fā)現(xiàn),每周三小時的瑜伽,可幫你有效提高身體免疫力,顯著降低尼古丁和酒精對身體的侵害。
另外,瑜伽還能幫助腦波回歸平靜狀態(tài),大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用,恢復到精力充沛的狀態(tài),積極地對抗各種健康的危機。
3、讓你“性”致勃勃
英國歌星斯汀曾經(jīng)透露,他能與太太在床上持續(xù)折騰5個小時,據(jù)他的私人保健醫(yī)生介紹,這樣的“性”致來源于每日練瑜伽的效果。
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能,這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。
4、讓你身材健美,從此告別健身房
不去健身房就能擁有一身好肌肉?這不是說笑!研究顯示,常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。
如果你不追求太明顯的肌肉塊,那男人瑜伽是你好的選擇許多運動明星,如棒球捕手司托(Barry Zito)、田徑運動員喬治(Eddie George)等,都以瑜伽來保持身體佳狀況,NBA灰狼隊有價值的球員賈奈特,每場球賽前一定先練習瑜伽的呼吸。
世界衛(wèi)生組織的健康專家指出,比起大強度的無氧運動,瑜伽能讓你的肌肉看上去更自然、健美,而且不會因為疏于練習而輕易消失。
5、提高你的職場IQ
擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場中顯得睿智過人,專家指出,平緩、低強度的瑜伽動作能幫助你的身體釋放出各種能量。
瑜伽中的呼吸練習還可以幫助你控制大腦,達到平和安寧,提升你的注意力和清晰的思維,讓你在職場中不知不覺地“聰明”起來。
另外,還有研究指出,練習瑜伽能幫你增強敏銳的知覺力,而知覺力正是男人所缺少的,它的存在能把你帶上一個比對手高得多的臺階,先知先覺地嗅到職場中的瞬息萬變。