適合男人瑜伽 男性練習(xí)瑜伽的五大好處

　　建議男性練瑜伽的五個理由

　　印度知名瑜伽教練穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研討大會上說：“傳統(tǒng)印度瑜伽并不適合每一個人，只適合男人，因為在遠(yuǎn)古時代，瑜伽本來就是專為男人所設(shè)計的，尤其適合運動型的肌肉型男。

　　如果古代印度早的瑜伽練習(xí)者——那些僧侶和武士們，知道在現(xiàn)代都市中，瑜伽已經(jīng)變成減肥茶、食欲控制劑、修身內(nèi)衣一路的貨色，成為女人們雕刻S曲線的秘籍，不知他們將作何感想。

　　印度知名瑜伽教練穆罕穆德·哈森在2008年世界瑜伽研討大會上說：“傳統(tǒng)印度瑜伽并不適合每一個人，只適合男人，因為在遠(yuǎn)古時代，瑜伽本來就是專為男人所設(shè)計的，尤其適合運動型的肌肉男。”美國資深健康和體育記者John Capouya曾經(jīng)在他的書《真男人練瑜伽》(Real Man Do Yoga)中說，“瑜伽可以維持運動員的柔軟度，讓他們更強壯，表現(xiàn)更出色”。

　　自上世紀(jì)末開始，美國就掀起一股男性瑜伽風(fēng)潮，愈來愈多的白領(lǐng)精英男心甘情愿地丟掉啞鈴，盤腿坐下，閉上眼睛練習(xí)呼吸和伸展。

　　世界衛(wèi)生組織的健康專家在新報告中指出，在歐美等發(fā)達(dá)國家，每4個瑜伽練習(xí)者中就有一個是男性。

　　而在亞洲，練習(xí)瑜伽的男人還不到總練習(xí)者的1/10。更有研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽不光能幫你塑造結(jié)實的肌肉，還能有效地提高免疫力和專注力。

　　NBA灰狼隊球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸和專注。美國IBM公司曾經(jīng)利用瑜伽練習(xí)讓員工重新充電。

　　在臺灣，許多高科技企業(yè)為員工開設(shè)瑜伽課程，不少企業(yè)高管以此作為健身方式，因為他們在練習(xí)瑜伽中，發(fā)現(xiàn)了在健身房中無法找到的樂趣。

　　1、幫你提高抗壓血清水平

　　德國漢堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的健康專家指出，男性表面上堅強、隱忍、努力，但實際上他們身體里的抗壓血清素的分泌比女人低20%，這就意味著，在面對巨大的工作和生活壓力時，男人更需要找到情緒宣泄口，懂得適當(dāng)減壓。

　　早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。

　　現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑。

　　一項覆蓋美國3000多名男性高管的調(diào)查顯示，他們中間有400多人練習(xí)過瑜伽，77人有持續(xù)規(guī)律的瑜伽訓(xùn)練。

　　結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這77人身體中的抗壓血清比其他人低20%多，而他們的員工給予他們的評價也以“積極、快樂、善于溝通”為主，與“嚴(yán)肅、善變、不易溝通”等其他評語形成了鮮明對照。

　　2、幫你中和煙酒污染

　　盡管你不吸煙，可你無法躲開二手煙;就算你不喝酒，在生意談成時也忍不住來一小杯……比起女人，職場男人更容易碰到煙酒污染，因為男人的大腦往往對身體缺乏醒覺。

　　但研究發(fā)現(xiàn)，每周三小時的瑜伽，可幫你有效提高身體免疫力，顯著降低尼古丁和酒精對身體的侵害。

　　另外，瑜伽還能幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，積極地對抗各種健康的危機。

　　3、讓你“性”致勃勃

　　英國歌星斯汀曾經(jīng)透露，他能與太太在床上持續(xù)折騰5個小時，據(jù)他的私人保健醫(yī)生介紹，這樣的“性”致來源于每日練瑜伽的效果。

　　千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。

　　4、讓你身材健美，從此告別健身房

　　不去健身房就能擁有一身好肌肉?這不是說笑!研究顯示，常去瑜伽房的男性的肌肉延展性比平均水平高10%。

　　如果你不追求太明顯的肌肉塊，那男人瑜伽是你好的選擇許多運動明星，如棒球捕手司托(Barry Zito)、田徑運動員喬治(Eddie George)等，都以瑜伽來保持身體佳狀況，NBA灰狼隊有價值的球員賈奈特，每場球賽前一定先練習(xí)瑜伽的呼吸。

　　世界衛(wèi)生組織的健康專家指出，比起大強度的無氧運動，瑜伽能讓你的肌肉看上去更自然、健美，而且不會因為疏于練習(xí)而輕易消失。

　　5、提高你的職場IQ

　　擁有放松的大腦和身體才能讓你在職場中顯得睿智過人，專家指出，平緩、低強度的瑜伽動作能幫助你的身體釋放出各種能量。

　　瑜伽中的呼吸練習(xí)還可以幫助你控制大腦，達(dá)到平和安寧，提升你的注意力和清晰的思維，讓你在職場中不知不覺地“聰明”起來。

　　另外，還有研究指出，練習(xí)瑜伽能幫你增強敏銳的知覺力，而知覺力正是男人所缺少的，它的存在能把你帶上一個比對手高得多的臺階，先知先覺地嗅到職場中的瞬息萬變。