孕婦瑜伽 讓你產(chǎn)后依舊身材美麗動(dòng)人的瑜伽

　　孕婦瑜伽　讓你產(chǎn)后依舊身材美麗動(dòng)人的瑜伽

　　大多數(shù)女人都追求苗條身材，即使是新媽媽們也不例外，產(chǎn)后不久她們就在為產(chǎn)后減肥傷腦筋了。

　　產(chǎn)后減肥方法有哪些呢?怎樣才能以快的速度恢復(fù)苗條身材，并且不傷身體?

　　下面，就讓小編為大家介紹全面的產(chǎn)后減肥方法，助你產(chǎn)后完美蛻變，做美麗的媽媽。

　　懷孕期間，家人總是會(huì)精心準(zhǔn)備各種補(bǔ)品為準(zhǔn)媽媽補(bǔ)身，所以女人在懷孕期間必然會(huì)長(zhǎng)胖。

　　對(duì)新媽媽們來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后減肥是產(chǎn)后恢復(fù)的重頭戲，是做個(gè)美麗的媽媽，還是做個(gè)邋遢的黃臉婆，產(chǎn)后能否減肥成功起了關(guān)鍵的作用。

　　那么產(chǎn)后如何減肥快健康呢?剛生完孩子這段時(shí)間比較特殊，雖然減肥的心情非常迫切，但是也不能罔顧健康。

　　產(chǎn)后減肥需要從不同方面進(jìn)行，如運(yùn)動(dòng)、飲食、日常生活習(xí)慣等。除此之外，還可以借鑒明星的減肥經(jīng)驗(yàn)，幫助你實(shí)現(xiàn)減肥的愿望。

　　產(chǎn)后減肥方法之瑜伽篇

　　對(duì)新媽媽來(lái)說(shuō)，腰腹部的贅肉是頭疼的，想要減掉腹部贅肉，可以借助瑜伽的力量。

　　犁式

　　1、仰臥于瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在身體兩側(cè)，掌心向下。

　　2、吸氣，屈膝抬腿，與身體垂直。

　　3、呼氣，將雙腿向后擺至雙腿伸過(guò)頭，臀部、下背會(huì)隨之離地。如果身體柔韌性比較強(qiáng)，腳趾會(huì)碰到地面。

　　4、保持動(dòng)作10-15秒，并配合規(guī)律的呼吸。

　　5、恢復(fù)動(dòng)作的時(shí)候膝部彎曲，感覺(jué)脊椎一節(jié)一節(jié)地展開(kāi)蜷曲的身體，直到臀部再次貼回地面。

　　角式

　　1、身體自然站立，雙腿分開(kāi)略比肩寬，雙腿伸直。

　　2、右腳轉(zhuǎn)向右側(cè)90度，左腳向右側(cè)一點(diǎn)，腳跟成一條直線，雙臂兩側(cè)平伸，與地面平行。

　　3、呼氣，向右側(cè)彎腰，整個(gè)過(guò)程中雙臂要和身體保持呈90度。右手放在小腿前側(cè)，雙臂成直線，扭頭向上看。保持動(dòng)作20秒，并配合均勻的呼吸。

　　4、吸氣，慢慢回到開(kāi)始的姿勢(shì)，換左邊做相同的動(dòng)作。