男人練瑜伽 瑜伽絕對(duì)不是女性專利

　　男人瑜伽 瑜伽絕對(duì)不是女性專利

　　瑜伽的好處

　　瑜伽對(duì)身體的益處，從來自它源頭的印度的說法是——它可以緩解各種病癥，包括關(guān)節(jié)炎、腕骨綜合征、冠狀動(dòng)脈硬化、哮喘。

　　而美國國家健康協(xié)會(huì)下屬的“國家補(bǔ)償與替代醫(yī)學(xué)中心”近日發(fā)布調(diào)查顯示，瑜伽還可以治療失眠與慢性腰椎病。

　　但是，瑜伽也并不是萬能的，事實(shí)上，因?yàn)楹芏嗳说膶?shí)際訓(xùn)練效果有限，導(dǎo)致了瑜伽只能成為治療的一種輔助手法。

　　美國鮑爾州立大學(xué)對(duì)287名男女瑜伽練習(xí)者的調(diào)查顯示，在練習(xí)瑜伽15周后，他們的肺活量普遍提高了10%，不過，不排除他們同時(shí)還進(jìn)行了其他力量型訓(xùn)練的結(jié)果。

　　另外，迪安·奧尼什博士發(fā)現(xiàn)，瑜伽確實(shí)可以降低心血管方面疾病的發(fā)病率，但是，他同時(shí)也指出，訓(xùn)練者必須同時(shí)配合低脂食譜和改變不良生活方式才能有效果。

　　不過，撇開瑜伽對(duì)身體上療效的科學(xué)驗(yàn)證不談，它對(duì)于人們心智上的啟迪使很多訓(xùn)練者都受益匪淺——減壓是它神奇的效果，巴里·吉托和凱文·加內(nèi)特對(duì)此深信不疑。

　　每次上場(chǎng)比賽前，加內(nèi)特都要練一會(huì)瑜伽來平靜呼吸、放松緊張情緒。

　　而高球手格羅斯更是迷信到在擊關(guān)鍵球時(shí)，會(huì)在心里一遍遍地提醒自己：“就像練瑜伽，背轉(zhuǎn)身去，深呼吸，專注和放松……”OK，球進(jìn)了。

　　全世界的時(shí)尚

　　現(xiàn)在，“瑜伽”兩個(gè)字，越來越多地出現(xiàn)在我們的視線里，并且走進(jìn)我們的生活。近年來，瑜伽已經(jīng)風(fēng)靡全世界，并在中國成為了一種時(shí)尚和健康的生活方式。

　　許多演藝明星在電視上談起做瑜伽的心得，會(huì)秀出幾個(gè)典型的瑜伽動(dòng)作。就連已經(jīng)年屆高齡的英國女王伊麗莎白，也請(qǐng)了專門的教練，在王宮里練起了瑜伽。

　　在美國，瑜伽和冥想不僅被用來調(diào)整、平衡身心，而且在減肥、輔助治療疾病和抑制犯罪行為方面都得以應(yīng)用。

　　美國一些學(xué)校、醫(yī)院、律師事務(wù)所、政府辦公大樓以至于公司辦公室、監(jiān)獄，都有供人冥想的地方。在機(jī)場(chǎng)，還有特別標(biāo)志的冥想房間。在美國西點(diǎn)軍校開設(shè)的科目之中，就有冥想一項(xiàng)。

　　《紐約時(shí)報(bào)》新近的報(bào)道稱，美國的醫(yī)生開始用冥想來輔助治療病人：一位患有心臟病的男士進(jìn)行冥想之后，體內(nèi)的膽固醇水平很快就降低了。

　　美國耶魯大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)：有規(guī)律的定期冥想能夠改變大腦的模式，甚至很可能達(dá)到永久性的改變。

　　改變的大腦部位掌控著人的心跳、呼吸和衰老。除了冥想，瑜伽的其他形式也對(duì)大腦結(jié)構(gòu)起著相似的作用。

　　當(dāng)今社會(huì)，人們生活中充滿壓力及變數(shù)，激烈的競(jìng)爭(zhēng)和復(fù)雜的問題都會(huì)直接影響到我們的頭腦和心智，導(dǎo)致情緒失衡，甚至抑郁、失眠，及一系列的問題如自殺、精神疾病等。

　　從生物學(xué)上來講，這些情感失衡，正是由于人體腺體分泌物失常所引起的。而修習(xí)瑜伽不僅能夠幫助我們提高肺活量，吸收更多的氧氣;而且能使我們放松肌肉，幫助人體器官解毒。

　　此外，它還能有效刺激體內(nèi)腺體，使人體血液中的荷爾蒙水平保持平衡。

　　絕非女性專利

　　在中國，現(xiàn)在修習(xí)瑜伽的絕大多數(shù)是女性。瑜伽剛進(jìn)入中國的時(shí)候，不少國人以為瑜伽是女性的專利，就是用來減肥美容的，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，瑜伽是一種男女老少都適宜的運(yùn)動(dòng)。

　　瑜伽在初級(jí)階段時(shí)柔韌性很重要，可是越到難度大的動(dòng)作時(shí)，對(duì)力量的要求越高。很多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的任務(wù)，所以印度的瑜伽大師及一些西方的瑜伽修習(xí)者有許多都是男性。

　　在印度，練瑜伽的80%是男性。在美國，練瑜伽的人群中男性也占到了兩成以上。

　　在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，男性承受著很大的工作壓力，練習(xí)瑜伽和冥想，既是一種非常好的解壓方式，又可以幫助養(yǎng)成沉穩(wěn)的性格，提高自控的能力，修正不良的生活習(xí)慣。

　　如果摒棄了通過練習(xí)瑜伽塑造外表的功利目的，男性往往能從瑜伽中獲得更多心靈和身體的滋養(yǎng)。