減肥瑜伽 5招注意事項(xiàng)幫你輕松減肚子

　　減肥瑜伽 5招注意事項(xiàng)幫你輕松減肚子

　　減肥怎樣減肚子，久坐族是容易出現(xiàn)小肚子的一族，如何收腹減肚子成了她們的困擾?別擔(dān)心，小編分享減肚子秘方，教你如何減肚子上的贅肉，在生活中就能輕松減肚子平坦小腹，變身sexy好身材女郎!

　　小肚子總是MM們頭疼的問題，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，又或者是吃的東西不對(duì)，排毒不暢都會(huì)引起肚腩變大，嚴(yán)重影響身體曲線。

　　可是該如何防止肚子上有贅肉堆積呢?小編分享生活小偏方，教你如何在日常生活中輕松減肚子，擺脫小肚腩，平坦小腹更性感喔!

　　多搖軟式呼啦圈

　　比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易于收藏，對(duì)內(nèi)臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右。

　　堅(jiān)持一個(gè)月，你的小腹絕對(duì)會(huì)有令人驚喜的變化。

　　喝益生菌酸奶

　　益生菌能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，能有效改善便秘的問題。而在酸奶中益生菌的含量是豐富的。

　　所以，建議每天都來喝杯酸奶哦，盡量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，能有效控制食欲，減少你的進(jìn)食量哦。

　　晚餐要早點(diǎn)解決

　　專家說睡前4小時(shí)吃晚餐就不容易發(fā)胖。而現(xiàn)在一般是在晚上11點(diǎn)睡覺。

　　因此你的晚餐應(yīng)該要在7點(diǎn)就要解決掉啊，這樣還能留下時(shí)間來促進(jìn)食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。

　　當(dāng)然，晚餐之后好是不要再進(jìn)食了，否則吃這么早的晚飯也是白搭喔。

　　給肚子按摩

　　減肥原理

　　按摩可以提高皮膚的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量了。

　　在按摩腹部的時(shí)候，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進(jìn)血液循環(huán)哦。

　　方法

　　介紹一種常見也很常用的按摩方法吧。

　　首先在腹部上擦傷按摩霜，然后以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號(hào)，沿問號(hào)按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下。

　　每天至少按摩一次，在洗澡時(shí)也可以采取這個(gè)方法來按摩哦!

　　清理腸胃

　　要瘦肚子必須做的一步就是清腸。

　　人體的腸道內(nèi)有很多廢物和垃圾，不及時(shí)清理長(zhǎng)期囤積在腸道里不但會(huì)令肚子脹起，廢物中的毒素還會(huì)被身體重新吸收，這樣對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。

　　所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。

　　清腸的方法有很多，可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，這樣堅(jiān)持三個(gè)月一次，每次吃三天，可以清理腸道。

　　當(dāng)然如果你接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。