養(yǎng)生瑜伽 調(diào)節(jié)壓力健康養(yǎng)生瑜伽3式

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-01-29 09:58

  現(xiàn)在都市女性由于忙碌的工作生活和巨大的壓力,多數(shù)都有失眠和抵抗力差的情況,愛(ài)美的女性不僅要保持完美的身體,也要有一個(gè)健康的身體。

  小編分享3個(gè)養(yǎng)生保健的瑜伽動(dòng)作,能夠有效增強(qiáng)抵抗力打到感冒還能夠幫助促進(jìn)睡眠,每天堅(jiān)持30分鐘,讓你有個(gè)內(nèi)外兼修的好身體。

  健康養(yǎng)生篇

  讀者別忘了,有了健康的身體,才能夠面對(duì)生活中的疑難雜癥,在讓自己變美之余,也別忘了用瑜伽讓自己的身體更健康哦!

  相信失眠和感冒都是不少現(xiàn)代女性的通病,要如何克服大家總是各說(shuō)各話,要如何真正達(dá)到省錢(qián)又有效的方式,這招你一定要學(xué)會(huì)!

  仿佛進(jìn)入熟睡夢(mèng)境的平躺姿勢(shì),逐漸抬起上半身間接帶動(dòng)頭部的運(yùn)動(dòng),讓這兩部分的氣血順利流動(dòng),更讓體內(nèi)的氧氣瞬間補(bǔ)充,頭部的氧氣足夠了,自然獲得好眠,鼻部的氣血增強(qiáng),自然就不怕感冒鬼找上門(mén)咯!

  促進(jìn)新陳代謝

  1)呈趴姿,雙手往后抓住雙腳腳跟。

  2)讓身體呈現(xiàn)拉弓的狀態(tài)。

  3)身體輕輕前后搖動(dòng),會(huì)有點(diǎn)痛,記得要使用瑜伽墊保護(hù)自己。

  提醒:這個(gè)動(dòng)作能幫助我們按摩五臟六腑,幫助利尿,通便,還可以消除全身疲勞,打通任督二脈哦!

  解決便秘的困擾

  1)預(yù)備姿勢(shì),呈躺姿,瘦放平在身側(cè)。

  2)將雙腳弓起。

  3)將身體聽(tīng)起來(lái),呈一直線。

  4)將雙手撐起,呈垂直狀態(tài),支撐腰部。

  5)如果可以的話,將雙腳慢慢往前走,使整個(gè)身體感覺(jué)像一座橋一般。

  提醒:這個(gè)動(dòng)作可以按摩大腸經(jīng)脈絡(luò),進(jìn)而改善便秘問(wèn)題哦。

  預(yù)防失眠及感冒

  1)預(yù)備姿勢(shì),呈躺姿。

  2)稍稍將頭仰起,微微撐起上半身。

  3)用雙手將身體盡量撐起來(lái),以手肘和手臂支撐,頭向后仰。

  4)將頭往后仰直到頭頂貼在地面。

  5)收起雙手,合抱在胃部的地方。

  提醒:進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作前,必須先讓身體達(dá)到放松的狀態(tài),才會(huì)有效哦!可試著播放一些純音樂(lè)讓自己的身體迅速獲得放松哦!

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