瑜伽常識 介紹一下瑜伽四大流派

　　現(xiàn)代流行的4大瑜伽流派!我想著是很多熱愛瑜伽的朋友都很想關(guān)注的話題之一了吧。那么下面就讓我給大家介紹一下現(xiàn)代流行的4大瑜伽流派吧。

　　傳統(tǒng)瑜伽(HathaYoga)

　　初學(xué)瑜伽的入門之選，適合于生活節(jié)奏快的高壓人群與白領(lǐng)一族，訓(xùn)練目的在于集中注意力、舒緩壓力，鍛煉身體，加強(qiáng)身體的柔韌性，領(lǐng)悟?qū)庫o的心境。

　　瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。

　　瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式，也是修身養(yǎng)性的一種愉悅心情的方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。人們一般會在累的時候去練一下。放松心情。

　　瑜伽除了單人做，雙人也可以做，一般為男子與女子合作。

　　“瑜伽”是梵文譯音，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，意思是“自我”和“梵”的結(jié)合或一致，各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實(shí)現(xiàn)這種梵我合一的瑜伽境界。

　　高溫瑜伽(HotYoga)

　　在室溫38攝氏度的環(huán)境內(nèi)練習(xí)體位法和呼吸法，可以加強(qiáng)血液循環(huán)，以排出身體內(nèi)毒素，強(qiáng)壯脊椎骨的保護(hù)功能，適合于多種減肥方法均無效想迅速瘦身一族。

　　熱瑜伽對于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。 常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對自己產(chǎn)生信心。

　　這也是熱瑜伽的一大特點(diǎn)。長期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

　　能量瑜伽(PowerYoga)

　　強(qiáng)調(diào)體位法，節(jié)奏較快，一套50余個動作的瑜伽。講求體力，運(yùn)動量大，促進(jìn)新陳代謝，使肌肉結(jié)實(shí)有彈性，提高身體素質(zhì)。初學(xué)瑜伽者以此來提高體能，嘗試挑戰(zhàn)自我，探尋極限，塑身效果極佳。

　　瑜伽作為古老而科學(xué)的自然自我療法，在很大程度上提升了人體的能量，一旦處于缺乏能量的狀態(tài)，就會進(jìn)入“亞健康”。

　　人們?nèi)绻蛔⒁膺@種狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)，很容易導(dǎo)致種種疾病。通過瑜伽鍛煉身體，可以增加人體能量，幫助走出“亞健康狀態(tài)”，同時，也能治愈一些慢性疾病。

　　冥想瑜伽(YinYoga)

　　探索“自我”、“真我”、“本我”的佳途徑，以靜坐、語音引導(dǎo)、冥想為主，謀求精神和身體的調(diào)和、統(tǒng)一、安定。

　　不同的瑜伽流派，強(qiáng)調(diào)的重點(diǎn)是不一樣的。而且瑜伽不是隨時隨地就可以練習(xí)的。所以，在明確的自己的練習(xí)目的之后，要到健身俱樂部的瑜伽課程去咨詢一下，甚至可以試聽一兩次，了解授課的側(cè)重點(diǎn)。

　　練習(xí)瑜伽需要一個安靜、通風(fēng)、舒適的空間，練習(xí)時要衣著寬松，赤腳，空腹。

　　在時間上也有一定的要求，所以找到一個有經(jīng)驗的老師是至關(guān)重要的，好的專家不僅可以使你獲得正確有效的練習(xí)方法，更會詳盡闡述每個瑜伽動作所隱含的哲理，引導(dǎo)你不斷進(jìn)步，更有效的體驗身心和諧的境界。