雙人瑜伽 雙人練瑜伽動(dòng)作培養(yǎng)默契

　　情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影;撮飯、泡吧、K歌，平淡又沒有創(chuàng)意。讓我們設(shè)計(jì)一個(gè)獨(dú)特的情侶分享節(jié)目吧——雙人瑜伽。

　　拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體感受浪漫!在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。

　　和個(gè)人修習(xí)相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，增加了瑜伽的樂趣。顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，但是由于有很多親密的身體接觸，顯然，它更適合情侶共同練習(xí)哦!

　　雙人瑜伽情人語錄

　　另一半。雙人瑜伽的精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他(她)愿意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證明了你的幸運(yùn)和幸福。

　　能量。我們相信，瑜伽能創(chuàng)造一種神奇的能量;同樣，我們相信，愛也是一種能量。所以在雙人瑜伽的練習(xí)中，你能感受強(qiáng)大的能量交集、聚積，從而達(dá)到佳的修身養(yǎng)性效果。

　　心電感應(yīng)。練瑜伽時(shí)注意力集中，排除俗事，心靈感受敏銳。沒有情話，但愛意在眼神中流動(dòng)，愛情傳說中的“心電感應(yīng)”也會(huì)在此刻顯靈。

　　儀態(tài)優(yōu)美。雙人結(jié)伴學(xué)習(xí)，借助他力，更能展現(xiàn)優(yōu)美或難度較高的瑜伽。

　　和諧默契。肢體的和諧默契，一定會(huì)形成日常生活的和諧默契，這是瑜伽的承諾。

　　吸引力。穿越平淡瑣碎的時(shí)光，藉由親密的肢體接觸，重新讓對方認(rèn)識(shí)自己的身體和心靈，雙人瑜伽讓我們重溫戀愛時(shí)那眼中只有彼此的狂熾熱情，吸引力指數(shù)飆升。

　　提升“性趣”。雙人瑜伽不是“助性”瑜伽，但它確實(shí)有助于刺激內(nèi)臟器官，提高身體的敏感度。至于增加性魅力、荷爾蒙分泌一路看漲，那就自由發(fā)揮吧。

　　增強(qiáng)信任。練習(xí)雙人瑜伽基本的條件之一是互相信任。即便是在情侶之間，這也是一筆珍貴的人生財(cái)富。

　　雙人瑜伽體位法

　　半蓮花扭轉(zhuǎn)式

　　半蓮花扭轉(zhuǎn)式拉伸腰部、腿部、踝部、膝關(guān)節(jié)的柔軟度，激活脊柱神經(jīng)。

　　眼鏡蛇式 + 幻椅式

　　眼鏡蛇式鍛煉男性腰背肌，刺激腎上腺分泌，提高性能力。補(bǔ)養(yǎng)脊柱，解除便秘的困擾。女性練習(xí)時(shí)，對于糾正月經(jīng)失調(diào)等毛病也很有效。

　　駱駝式

　　伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán)，特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。這個(gè)姿式對于糾正駝背和兩肩下垂的不良作態(tài)有極佳效果。

　　魚式

　　使腸臟和其他內(nèi)部器官得以伸展，刺激胰臟，促進(jìn)消化系統(tǒng)。擴(kuò)展胸部，對消除支氣管炎有好處。

　　促進(jìn)深長呼吸，背部區(qū)域得到擴(kuò)展，肩關(guān)節(jié)放松，讓一股新鮮血液滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)。背部反拱，有助于糾正背部。

　　V字式

　　強(qiáng)壯腹部肌肉，改善內(nèi)臟下垂，修正腰椎的扭曲，使荷爾蒙得以正常作用。消除腹部脂肪，有束臀的功效。促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，消除肩痛和偏頭痛。