怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢?教大家?guī)讉€(gè)簡單的豐胸瑜伽動(dòng)作,幫助平胸女性解決“太平”的煩惱,讓你胸部更加堅(jiān)挺、更加富有彈性。
六式豐胸瑜伽解決太平煩惱
第1式:外側(cè)畫圈
Smart Tips:做這動(dòng)作時(shí),畫圓圈的動(dòng)作幅度宜較大,動(dòng)作愈大,運(yùn)動(dòng)的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step 2:以手肘向后畫圈,重復(fù)10次。
第2式:手肘提胸
Smart Tips:這組動(dòng)作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅(jiān)挺。注意,把手拉后時(shí),宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。
Step 1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動(dòng)作10秒。
Step 2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動(dòng)作10次。
第3式:左右合十
Smart Tips:這組動(dòng)作可令胸部更堅(jiān)挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內(nèi)擠壓時(shí)要用力,左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)手肘亦要保持與胸口平衡。
Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動(dòng),掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。
Step 3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動(dòng)作10次。
第4式:伸展健胸
Smart Tips:這組動(dòng)作可令胸部更結(jié)實(shí),注意手要伸直,不可彎曲。
Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動(dòng)作約10次。
第5式:雙臂交疊
Smart Tips:這組動(dòng)作可把胸部往上提,能預(yù)防胸部下垂。注意,做動(dòng)作時(shí)雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。
Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。
Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動(dòng)作約10秒,重復(fù)10次。
第6式:掌心畫圓
Smart Tips:這組動(dòng)作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。
Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。
Step 2:以肩膊為中心點(diǎn),手掌先向前畫大圓圈。
Step 3:然后向后再畫大圓圈,前后重復(fù)動(dòng)作10次。