養(yǎng)生瑜伽 練四季養(yǎng)生瑜伽調(diào)養(yǎng)身心

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-03-20 13:31

  瑜伽塑身形體操,動人在面部、美麗在頸部、高貴在胸部、迷人在背部、優(yōu)雅在肩部、性感在臀部、力度在腿部、寶貝在足部、永恒在內(nèi)部、風(fēng)度在全部。

  四季養(yǎng)生瑜伽調(diào)養(yǎng)身心

  瑜伽梅花麗質(zhì)芳姿冶情操

  冬季萬物凋零,陽氣衰微。陰氣過盛使人體的新陳代謝處于緩慢水平,情緒也會低沉,腎氣易受損。

  金珠舞韻瑜伽之梅花練習(xí)體系結(jié)合了冬天的養(yǎng)生規(guī)則,以專業(yè)的瑜伽體位,配以輕松悅耳的瑜伽音樂,使人們在練習(xí)的過程中,調(diào)整情緒,陶冶情操。

  同時(shí)還能增強(qiáng)腎功能,貯藏精氣,調(diào)節(jié)人體的水液代謝,減緩自然界一時(shí)變化帶給身體的不足。

  瑜伽菊花暗香盈袖提氣質(zhì)

  秋季天氣開始轉(zhuǎn)涼,天地陽氣開始衰弱,陰寒之氣逐漸加強(qiáng)。此時(shí),呼吸系統(tǒng)易受影響,變得脆弱;情緒容易抑郁,此時(shí)應(yīng)該保持神智安寧,減緩秋季對人體的影響。

  金珠舞韻瑜伽之菊花練習(xí)體系結(jié)合了秋天人應(yīng)以調(diào)養(yǎng)肺部,強(qiáng)壯呼吸系統(tǒng)而適應(yīng)干燥的氣候規(guī)律,并配合專業(yè)的瑜伽體位和寧靜舒緩改善情緒的音樂。

  在輕松的練習(xí)過程,愉悅身心,提升內(nèi)在氣質(zhì)。

  同時(shí)舞韻菊花的練習(xí)還改善神經(jīng)系統(tǒng)受刺激后導(dǎo)致機(jī)體正常平衡紊亂,帶來的疾病,同時(shí),還能起防因氣候干燥造成的皮膚干裂,毛發(fā)脫落現(xiàn)象。

  瑜伽荷花亭亭玉立塑身形

  夏季是四季中氣溫高的季節(jié),因此,人體的新陳代謝十分旺盛。而夏季悶熱的氣溫則容易使人悶熱不安,困倦與煩躁,因此,應(yīng)忌防心火內(nèi)生,以調(diào)養(yǎng)脾胃為主。

  金珠舞韻瑜伽之荷花練習(xí)體系結(jié)合了夏天人應(yīng)調(diào)養(yǎng)脾胃強(qiáng)壯消化系統(tǒng)的規(guī)律,配合專業(yè)的瑜伽體位和舒緩激昂的音樂,消化多余而又不利于身體的熱能。

  在塑造您亭亭玉立身形的同時(shí),還可防止因燥熱而產(chǎn)生的心火內(nèi)生,脾氣暴躁,還有神清氣和,生津開胃,預(yù)防腸胃道疾病的功效。

  瑜伽蘭花恬淡素雅養(yǎng)身心

  春季是天氣由寒轉(zhuǎn)暖,萬物復(fù)蘇,生發(fā)的時(shí)節(jié),人體的器官也是一樣充滿了活力。這時(shí)的人們應(yīng)該有春天般的朝氣,精神情緒須歡暢、輕松、愉快才好!

  金珠舞韻瑜伽之蘭花練習(xí)體系結(jié)合了春季時(shí),人應(yīng)調(diào)養(yǎng)身心的基本規(guī)律。以調(diào)肝養(yǎng)血為主,配合專業(yè)的瑜伽體位和舒緩悅耳的音樂。

  使練習(xí)者輕松練習(xí)并感身心舒暢與鮮活,可使身心和春氣相適應(yīng)融合,達(dá)到改善體制,增強(qiáng)抗病能力,還能預(yù)防流行性感冒和皮膚疾病。

  兩式養(yǎng)生瑜伽動作教學(xué)

  完全蝗蟲式

  (1)俯臥在地上,雙手置在身旁兩側(cè),手心向上,臉向下,頭保持在正中位置。

  (2)雙腳并攏及用力向后伸展,感覺整個(gè)身體被拉長了。

  (3)吸氣,同時(shí)慢慢抬起頭、胸、雙手、雙腿(利用腰背力量將肋骨部位盡量向上抬,肩甲骨內(nèi)收,收緊臀部及大腿肌肉,尾椎內(nèi)收,)只剩下盆骨和腹部在地上支撐身體。

  手腳、脊骨盡量伸展。自然呼吸,保持3-5個(gè)呼吸。

  (4)呼氣,還原身體,稍休息,再重復(fù)做3-5次。

  提示:當(dāng)您已可以順利完成半蝗蟲式時(shí)再做完全蝗蟲式。做完后,注意休息一會,再起身。

  半蝗蟲式

  (1)俯臥、下巴著地,雙手握拳置于體側(cè)。

  (2)將掌心朝上,放于大腿根處,雙腿向遠(yuǎn)延伸。(3)吸氣,收緊臀肌和大腿內(nèi)側(cè)肌群,將雙腿平著抬高,腦門貼地,雙臂用力壓地。保持3-5個(gè)呼吸,自然地呼吸。

  (4)呼氣,腿落下還原,下巴著地,深呼吸一次。反復(fù)做3-5次。

  提示:腿抬高度不是目,而是要用腰、臀和大腿肌肉控制著雙腿,向遠(yuǎn)伸向上抬。

  長期堅(jiān)持此練習(xí),可以提高您在性生活中控制能力。

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