春天我們有適合的室內(nèi)塑身運(yùn)動(dòng)——瑜伽,只要有兩平方米的地方,有一塊墊子,有一張自己喜歡的舒緩音樂碟片,你馬上就可以開始春天美人的瑜伽練習(xí)。
這春天塑身8式是我們?yōu)槎阍跍嘏奈堇飬s不肯就此放棄自己的MM量身定做。 準(zhǔn)備好了嗎?
要開始了,換好寬松的衣服,任何寬敞的空間都可以,請(qǐng)閉眼,深深的做3次呼吸,想象做完這8個(gè)經(jīng)典的瑜伽姿勢之后的你的樣子吧。
八式豐胸瑜伽讓你快樂做美人
蛇式變化式
主攻:讓胸挺出來
這個(gè)姿勢有美化脊椎的作用,使身體有良好、優(yōu)美的線條,經(jīng)常練習(xí)這個(gè)姿勢也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。
后仰式
主攻:讓胸與地心引力戰(zhàn)斗
站立,用雙手在腰部的位置。身體后仰的姿勢有防止胸部下垂的作用,強(qiáng)化脊椎神經(jīng),使人看起來精力充沛。
樹式
主攻:不良姿態(tài),消除“象腿”
單腿平衡站立的姿勢使人姿態(tài)優(yōu)雅、挺拔,這是瑜伽姿勢中為伸展的姿勢之一,能培養(yǎng)人良好的體態(tài)和氣質(zhì)。
因?yàn)閱瓮日玖?,還能消除腿部多余脂肪和小腿靜脈曲張,同時(shí)還有糾正人含胸駝背的不良習(xí)慣。
眼鏡蛇式
主攻:腰臀銜接處那性感的“一彎”曲線
俯臥開始,慢慢依次抬起頭部、胸部和腰部的姿勢,可以強(qiáng)化脊椎的機(jī)能,消除胸部脂肪,使人有優(yōu)美、柔和的背部線條。
太陽式
主攻:lift你的身體 這個(gè)姿勢能鍛煉全身的肌肉,尤其是腿部的機(jī)能,強(qiáng)化心臟,培養(yǎng)人自信、堅(jiān)定的心態(tài)。
箭式
主攻:手臂后側(cè)容易暴露年齡的地方 坐式平衡的姿勢,能強(qiáng)化腰部的力量和身體平衡感,因?yàn)橄騼蛇吷煺故直酆屯炔浚钥梢陨煺沟绞直酆屯炔康募∪?,美化腿部和手臂,消除多余贅肉?/p>
橋式
主攻:迷人腰腹 仰臥,向上抬高的臀部和腰部可以鍛煉身體軀干的機(jī)能,常練習(xí)讓人擁有結(jié)實(shí)、美麗的腰腹部,而向上抬起的腿部可以加速身體的新陳代謝,加強(qiáng)心臟、肺部以及臉部、頸椎的血液循環(huán)。
前彎式
主攻:后部線條 這個(gè)姿勢對(duì)大腿后側(cè)和背部線條的塑造有奇特的效果,可以讓女人的后部風(fēng)景美麗性感。注意雙腿伸直,頭和身體盡量貼近腿部。