瘦腹瑜伽 三招瘦腹瑜伽殲滅腹部贅肉

　　長期坐在辦公室的女生都會有這樣的煩惱，每天久坐，小肚子越來越凸起，怎么辦!小編今天教給你幾招可以快速減肚子的瑜伽動作。相信你只要勤加練習，就一定會做出成效，讓你在即將到來的夏天秀出性感火辣的身材!讓我們一起來學習吧!

　　三招減肚子瑜伽殲滅腹部贅肉

　　一、炮彈式

　　1.身體自然的放松，然后躺在地上，腳要自然地伸直。

　　2.慢慢抬起上半身，雙手抱住右邊的膝蓋，讓腿部盡量地靠近身體。

　　3.臀部始終要緊貼著地面，左腳輕輕地抬離地面。

　　4.完成上面那個動作之后，要停頓幾秒鐘。然后再換另一條腿做。重復幾遍，就一定可以獲得很好的效果。

　　原理功效：這個炮彈式的動作主要是通過擠壓腹部的贅肉從而讓小肚子快速地減掉，并且還可以加快身體內(nèi)的新陳代謝功能，讓小肚子上的脂肪快速分解消耗。

　　除此之外，這個動作還可以協(xié)助將聚集在腹部的脹氣也排出體內(nèi)。

　　二、三角式

　　1.身體保持著直立的姿勢，雙手自然垂放在身體兩側(cè)。

　　2.把兩條腿分開，分開的距離差不多到肩膀兩倍還要多一點為止。

　　3.輕輕吸氣，將雙手抬起與地面平行。

　　4.呼氣，左腿慢慢地彎曲成弓字步，手臂始終自然展開，身體慢慢地向右邊彎曲。

　　5.這個動作堅持5秒鐘左右，然后還原到初始站立的姿勢。

　　6.這個動作左右兩邊一共重復20次左右即可。

　　原理：這個動作的姿勢雖然非常簡單，但是在做這個招式的時候，一定要確保動作是符合標準的，這樣才能充分地發(fā)揮減肚子的功效。

　　這個動作之所以能夠起到明顯的減肚子功效，主要是因為這個三角式招式的瑜伽主要是通過腰部的力量來確保整個動作順利完成。

　　這樣就可以不斷地消耗腰部多余的脂肪，讓堆積在小肚子上的脂肪也能不斷地消耗，每天堅持做這個動作，很快就可以達到減肚子的功效。

　　三、戰(zhàn)士式跨步

　　1.身體保持著自然挺直的狀態(tài)站立著，雙腳打開與臀部等寬。

　　2.左腳沿著前方，向前面跨一大步，讓左腳形成一個弓字形，讓左腿與地面保持著平行。

　　3.輕輕地扭動右腳，讓右腳朝著左腳的腳踝方向。

　　4.雙手合十，將雙手舉高，超過頭頂。

　　5.這個動作維持30秒鐘不變，然后慢慢恢復到原來的狀態(tài)，換腳重復20次左右。

　　原理：這個動作主要是讓腰腹部的力量支撐著身體的跨步運動，而維持著這個跨步動作的時候也同樣會讓腰腹部的熱量快速地燃燒，從而為身體提供能量。

　　由此看來，這個戰(zhàn)士式跨步的招式可以讓腹部的肌肉得到充分的鍛煉，從而可以幫助緊實腹部的肌肉，降低脂肪在腹部囤積形成小肚子的機率，這樣就對于減肚子有明顯的功效。