排毒瑜伽 練七招瑜伽排毒清理腸胃

　　練瑜伽可以幫助你輕松的瘦腰減肥。所以有越來(lái)越多的人加入到練習(xí)瑜伽的行列中來(lái)。其實(shí)我們的身體中蘊(yùn)含著很多的毒素，這對(duì)造成脂肪的堆積。那么如何通過(guò)瑜伽來(lái)清毒塑身呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)幾招排毒瑜伽動(dòng)作吧!

　　排毒瑜伽一

　　用兩只手撐著地，做成俯臥撐的形式。

　　吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。

　　呼氣保持一會(huì)。吸氣，頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右側(cè)，呼氣時(shí)，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。

　　注意呼吸，然后將上半部分身體向左轉(zhuǎn)，然后在呼氣的時(shí)候，眼睛要注意看著右邊的腳跟。

　　身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　排毒瑜伽二

　　蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置于地上。吸氣時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身后。

　　吸氣，恢復(fù)蹲下的姿勢(shì)。呼氣，彎曲右膝，在另一側(cè)做同樣的練習(xí)。

　　排毒瑜伽三

　　身體放松的坐在地板上，然后眼睛看著前方，背部要挺直。

　　手扶大腿，小腿離地，上半身往后傾，身體呈V字型，保持呼吸，停留30秒。

　　排毒瑜伽四

　　首先將身體放松，兩腿并攏保持站立姿勢(shì)。

　　將身體慢慢的向一側(cè)大限度的傾斜，當(dāng)腰腹部有種被拉扯的感覺后，就換另一邊進(jìn)行同個(gè)動(dòng)作。

　　在開始拉扯中不要太過(guò)于 用力，保持在小幅度拉伸的狀態(tài)下即可，等到運(yùn)動(dòng)了一段時(shí)間后就可以進(jìn)行大幅度的拉扯。

　　這樣可以讓身體不被拉傷，這個(gè)方法可以消耗腰腹的大量的脂肪，起到非 常好的瘦腰腹效果。

　　排毒瑜伽五

　　將雙手高舉抬過(guò)頭伸直，兩手的手掌心則合十貼緊，然后讓身體慢慢的向前傾。

　　當(dāng)身體與地面平行后即可保持姿勢(shì)，接著讓腿部盡可能的繃直，讓腰身和腿部形成90度的姿勢(shì)。

　　每天重復(fù)此動(dòng)作15次，長(zhǎng)期堅(jiān)持對(duì)于腰腹和腿部贅肉有非常好的消除作用。

　　排毒瑜伽六

　　身體開始下蹲，如軍訓(xùn)中的蹲姿樣，身體蹲下后壓住右腿，而上半身而要報(bào)紙挺直的姿勢(shì)，大約讓此姿勢(shì)維持20秒。

　　然后就可以換成另一個(gè)腳進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)，每天早晚堅(jiān)持將此動(dòng)作練習(xí)20次。

　　可以有效拉伸背部肌肉，讓背部和腰腹部的肉肉快速不見，從而起到減肥瘦身的目的。

　　排毒瑜伽七

　　然雙手高舉過(guò)頭頂保持伸直的狀態(tài)，將雙手的手臂彎曲，讓右手握住左手手肘關(guān)節(jié)。

　　而走手也不閑著，握住右手手肘關(guān)節(jié)處，慢慢彎曲上半身，保持15秒后，再慢慢的恢復(fù)到原來(lái)狀態(tài)。

　　這樣讓手部不斷的運(yùn)動(dòng)，不僅可以促進(jìn)手臂的血液循環(huán)，還可以起到非常好的瘦手臂作用。