瑜伽動作 快速增高的六個瑜伽動作

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 瑜伽視頻

圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-08-06 10:44

  生活不如詩啊,我唯一僅存的理想就是長得更高點,可是,看一看鏡子,才發(fā)現自己早已過了所謂的青蔥歲月。想長高?似乎晚了。然并卵,我們還有瑜伽!你知道嗎?其實通過一段時間的瑜伽練習真的可以幫助我們再度長高的哦!

  以下就是我們的長高瑜伽練習法,一起來學習吧!

  步驟分解

  1、仰臥抬腳式

  仰臥,腿部伸直,雙臂向兩側張開,同時抬高,手指張開,慢慢抬起左腳離地。

  并用力向后蹬出,維持30秒,換到另一邊重復做。

  2、仰臥扭轉

  讓我們仰臥,把腳撐直,雙手緊緊抱住腦后。

  右腿伸直置于床上,身體向右側扭轉。

  并彎曲左腿膝蓋呈90度,使左腿置于右腿的右側,換到另一邊重復做。

  3、橋式

  仰臥,背部著地,雙臂伸直并緊貼身體。

  彎曲我們的膝蓋,腳掌落地,呼氣收起我們的腹部。

  雙臂慢慢撐緊,同時抬起臀部離地,并盡量抬高,使大腿面與身體側呈一條直線。

  腿部撐直,維持30秒,重復做多次。

  4、仰臥伸腿

  仰臥,背部著地,雙臂伸直緊貼地板。

  左膝蓋彎曲,左腳掌完全著地,右腿伸直并抬起,使兩大腿面保持在一個水平面。

  右腳盡量向上方延伸,維持30秒,換到另一邊重復做。

  5、四肢朝天姿勢

  仰臥,背部著地,雙臂伸直指向上方,并保持與肩同寬。

  手掌相對,雙腳并攏,同時伸直雙腿并抬離地板,直至手臂與腿部平行,頭部微微后仰,維持30秒,換到另一邊重復做。

  6、肩倒立式

  仰臥,背部著地,雙臂置于身體兩側,慢慢抬起雙腳離地,并盡量向上抬起。

  雙手拖住腰部后方,撐起腰部遠離床面,為了保持身體平衡,可彎曲膝蓋如圖中姿勢。

點擊查看更多:瑜伽動作 瑜伽教學 瑜伽視頻 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁