瑜伽常識(shí) 科普瑜伽主要的12種流派體系

　　大家都知道，瑜伽的種類有很多很多。對(duì)于初學(xué)者而言，要現(xiàn)在區(qū)分開每種瑜伽的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)是非常困難的事情，因?yàn)闊o論是哪一種瑜伽都有它獨(dú)特的地方和其它的瑜伽是存在非常大的差異的。當(dāng)然，隨著練習(xí)瑜伽的時(shí)日加長，你自然就可以了解更多。

　　今天，小編就給大家介紹一下我們的瑜伽的12個(gè)主要的流派，大家學(xué)習(xí)下吧!

　　1、智瑜伽

　　提倡培養(yǎng)知識(shí)理念，從無明中解脫出來，達(dá)到神圣知識(shí)，以期待與梵合一。

　　瑜伽師憑借瑜伽實(shí)踐提升生命之氣，打開頭 頂?shù)蔫笱ㄝ?，讓梵進(jìn)入身體獲得無上智慧。

　　另外，我們的智者認(rèn)為，知識(shí)也是有高等，低等之分的。

　　2、業(yè)瑜伽

　　業(yè)是行為的意思。

　　業(yè)瑜伽認(rèn)為，行為是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起 居、言談、舉止等等。

　　瑜伽師通常采取極度克制的苦行，歷盡善行，崇神律 己，執(zhí)著苦行，凈心寡欲。他們認(rèn)為人好的朋友和壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。

　　3、哈他瑜伽

　　哈他瑜伽認(rèn)為，人分為兩種，一個(gè)是精神上的，一個(gè)是肉體上的。

　　人的平常思想活動(dòng)大部分是無序騷亂的，是能力的浪費(fèi)比如：疲勞、興奮、哀傷、激動(dòng)，人體只有一小部分用于維持生命。

　　4、王瑜伽

　　如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。

　　哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日 進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。

　　5、昆達(dá)利尼瑜伽

　　又稱為蛇王瑜伽。

　　現(xiàn)在練習(xí)昆達(dá)利尼瑜伽的人是相當(dāng)少的，因?yàn)槔ミ_(dá)利尼對(duì)人的要求很高，經(jīng)常練習(xí)數(shù)十年至久的瑜伽者并沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。

　　昆達(dá)利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習(xí)的方法，只有持之以恒方可獲得力量。

　　6、密宗瑜伽

　　密宗無上瑜伽“樂空雙運(yùn)”雙修法的生理學(xué)根據(jù)便是三脈七輪及“軍荼力蛇”學(xué)說。所謂“樂空雙運(yùn)”，即是密宗無上瑜伽密的教義及特別修行法。其理論根源于密宗《大日經(jīng)》與《金剛頂經(jīng)》。

　　7、藏密瑜珈

　　藏密瑜珈的特色為復(fù)雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對(duì)外公開的內(nèi)容、上師加持、利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質(zhì)的練法、白教大手印法等等。

　　8、阿斯湯嘎瑜伽

　　適合：這種瑜伽對(duì)練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高，每個(gè)級(jí)別里的體位姿勢(shì)固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康，并且及有耐心。

　　注意：初學(xué)者、體弱多病的人、修習(xí)瑜伽時(shí)間不長的人不適合這種瑜伽。

　　一旦感覺體力透支、呼吸急促，請(qǐng)停止練習(xí)。如果身體出現(xiàn)疼痛，也說明超過了可以承受的極限。

　　9、艾揚(yáng)格瑜伽(Iyengar Yoga)

　　特點(diǎn)：各種各樣令人眼花繚亂的輔助道具，是艾揚(yáng)格瑜伽與傳統(tǒng)瑜伽大的不同。

　　注意：艾揚(yáng)格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情。

　　10、流瑜伽(Flow Yoga)

　　流瑜伽，也有人稱其為“流程瑜伽”。傳自西方，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的教義和難度介于兩者之間。

　　適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。不建議體弱多病者練習(xí)。

　　特點(diǎn)：流瑜伽的初級(jí)類似哈他瑜伽，適合普通人練習(xí)。中級(jí)以上難度逐漸增加，這是為將來練習(xí)阿斯湯嘎瑜伽做準(zhǔn)備，因此不建議初學(xué)者練習(xí)這種瑜伽。

　　注意：流瑜伽的動(dòng)作編排連綿而流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。

　　11、熱瑜伽(Hot Yoga)

　　熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。

　　適合：身體健康，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人。

　　特點(diǎn)：出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢(shì)使練習(xí)者出大量的汗，從而達(dá)到排出體內(nèi)垃圾的目的。

　　12、雙人瑜伽

　　顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或者想增加合作機(jī)會(huì)的生意伙伴等。但是由于有很多的身體接觸，顯然，在動(dòng)作選擇和課程設(shè)計(jì)上我們是要因人而異的。