懶人瑜伽 早晨賴(lài)床九分鐘小動(dòng)作瘦身

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2015-08-21 14:20

  又到了秋天,賴(lài)床一族開(kāi)始了他們的賴(lài)床習(xí)慣。我們都知道賴(lài)床是一個(gè)很不好的生活習(xí)慣,但是它同時(shí)又是一個(gè)非常難戒掉的習(xí)慣,我們對(duì)此經(jīng)常感到束手無(wú)策,感到很無(wú)力。有人說(shuō)既然改不掉不如就好好的利用好這賴(lài)床的幾分鐘吧!

  今天,我們就和大家分享一個(gè)賴(lài)床人士專(zhuān)用的小動(dòng)作每天賴(lài)床九分鐘就可以瘦身哦!

  九分鐘小動(dòng)作瘦身

  手指梳頭一分鐘

  用雙手手指由前額至后腦勺,依次梳理。

  增強(qiáng)頭部的血液循環(huán),增加腦部血流量,可防腦部血管疾病,且使發(fā)黑又有光澤。

  輕揉耳輪一分鐘

  兩只手按揉我們的右邊耳朵,直到它變熱。

  因耳朵布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通,尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥,有防治之功效。

  轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

  眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn),能鍛煉眼肌,提神醒目。

  拇指揉鼻一分鐘

  輕叩牙齒和卷舌,可使牙根和牙齦活血并健齒。

  想讓我們的舌頭更加的靈敏就經(jīng)常做卷舌這個(gè)動(dòng)作吧!

  伸屈四肢一分鐘

  通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng),使血液迅速回流到全身。

  供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

  輕摩肚臍一分鐘

  用雙手掌心交替輕摩肚臍,因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置。

  尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

  收腹提肛一分鐘

  反復(fù)收縮,使肛門(mén)上提,可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力,促使血液循環(huán),預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

  蹬摩腳心一分鐘

  仰臥以雙足根交替蹬摩腳心,使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán),有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

  左右翻身一分鐘

  在床上輕輕翻身,活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。

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