懶人瑜伽 早晨賴(lài)床九分鐘小動(dòng)作瘦身

　　又到了秋天，賴(lài)床一族開(kāi)始了他們的賴(lài)床習(xí)慣。我們都知道賴(lài)床是一個(gè)很不好的生活習(xí)慣，但是它同時(shí)又是一個(gè)非常難戒掉的習(xí)慣，我們對(duì)此經(jīng)常感到束手無(wú)策，感到很無(wú)力。有人說(shuō)既然改不掉不如就好好的利用好這賴(lài)床的幾分鐘吧!

　　今天，我們就和大家分享一個(gè)賴(lài)床人士專(zhuān)用的小動(dòng)作每天賴(lài)床九分鐘就可以瘦身哦!

　　九分鐘小動(dòng)作瘦身

　　手指梳頭一分鐘

　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理。

　　增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發(fā)黑又有光澤。

　　輕揉耳輪一分鐘

　　兩只手按揉我們的右邊耳朵，直到它變熱。

　　因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥，有防治之功效。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

　　眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能鍛煉眼肌，提神醒目。

　　拇指揉鼻一分鐘

　　輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血并健齒。

　　想讓我們的舌頭更加的靈敏就經(jīng)常做卷舌這個(gè)動(dòng)作吧!

　　伸屈四肢一分鐘

　　通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身。

　　供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　輕摩肚臍一分鐘

　　用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關(guān)元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置。

　　尤其是神厥能預(yù)防和治療中風(fēng)。輕摩也有提神補(bǔ)氣之功效。

　　收腹提肛一分鐘

　　反復(fù)收縮，使肛門(mén)上提，可增強(qiáng)肛門(mén)括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　蹬摩腳心一分鐘

　　仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

　　左右翻身一分鐘

　　在床上輕輕翻身，活動(dòng)脊柱大關(guān)節(jié)和腰部肌肉。