瑜伽入門 瑜伽入門前的必備常識舒適瘦身

　　我們的瑜伽練習有許多需要我們注意的地方，對于初學者而言，剛開始練習瑜伽時候，重要的不是要記清楚瑜伽的體位和動作，而是要牢記我們教練給我們一再強調的幾個關于瑜伽的練習前后的注意事項，這一點很重要。

　　我們今天就和大家接著聊一聊我們初學者要注意的要了解的關于瑜伽的幾個注意點。

　　你不需要襪子和手套

　　雖然在市面是有在販賣瑜珈專用的防滑手套和襪子，但事實上在瑜珈時并不需要這些。

　　防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對于身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發(fā)揮瑜珈練習的功效。

　　但一定記得攜帶瑜珈用品

　　首先，瑜伽墊是我們練習瑜伽時的重要物品。

　　如果沒有購買瑜珈墊的話，要確認瑜珈教室是否提供租借瑜珈墊。

　　除此之外還要帶一些支撐物，像是毯子、瑜珈磚等等。

　　毯子可以讓初學者在練習時有更好的保護和支撐，而瑜珈磚可以幫助初學者較輕易的做到確實的瑜珈動作。

　　要知道剛開始可能會一點單調

　　剛開始，我們可能要盯著一個瑜伽動作練習很久，這一點很正常。

　　如果一直重復單調的動作讓你覺得受不了時，可以試著加入其他人正在學習的瑜珈動作。

　　無論如何都不要有太大的壓力，只要深呼吸、放輕松以及保持平常心就好。

　　我們的練習目的是釋放壓力

　　首先先慢慢地放松手指、腳趾和下巴，腦袋越空白、身體越放松，就越容易做到指定的瑜珈動作，也可以讓瑜珈發(fā)揮更大的功效，整體而言也讓瑜珈成為一個愉快的享受。

　　瑜伽練習中呼吸重要

　　瑜珈課程通常會從呼吸練習開始，課程也是以緩緩的深呼吸結束。

　　你知道嗎?嬰兒式是初學者的好伙伴

　　在瑜珈課中老師可能會讓大家有不同程度的動作，所以當有些動作實在是做不到時，不用慌張，可以試著做較輕松的嬰兒式。

　　當呼吸不太順暢時也可以試著做嬰兒式來調整呼吸。

　　當妳不知道該如何是好時，那就專注在呼氣與吸氣上，這是保持平靜，并且有助于瑜珈姿勢的好方法。

　　后你也會發(fā)現，越放松反而可以維持一個姿勢更久。

　　后一點，提早抵達教室會更好

　　盡量在開始上課前十分鐘抵達教室，以免有一些報名資料需要填寫，或是可以詢問瑜珈老師一些相關的問題。

　　提早抵達也可以讓你有充分的時間熟悉環(huán)境，和瑜珈老師聊天，讓老師可以更了解你的狀況。