美容瑜伽 仰躺排毒美容消除皮疹青春痘

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2015-08-21 15:39

  由于我們的飲食不夠健康或者因?yàn)樯钭飨⒘?xí)慣不太規(guī)范,我們很多年輕的朋友臉上總是會(huì)長(zhǎng)滿一些讓人很難接受的痘痘或者痤瘡。不管是痘痘還是痤瘡都非常影響我們的個(gè)人形象,這時(shí),我們通常會(huì)建議大家多做一些健身運(yùn)動(dòng)鍛煉一下。

  在這里,小編就很想為大家介紹幾組瑜伽動(dòng)作,大家堅(jiān)持練習(xí),一定會(huì)有奇跡發(fā)生。

  動(dòng)作1

  仰躺在地板上。

  雙手放在身體兩側(cè),兩腿伸直并攏。

  注意,要保持我們的腳尖是緊繃的狀態(tài)

  動(dòng)作2

  抬起左腿,彎曲膝蓋。

  用雙手抱住膝蓋處拉向胸部。

  動(dòng)作3

  右腿抬起45度角度,膝蓋微曲。

  這時(shí)要注意我們的小腿與腳裸是否是直角。

  動(dòng)作4

  放松全身,深吸一口氣。

  吐氣時(shí)抬起頭、肩、背部,直到上顎到達(dá)膝蓋處。

  在此點(diǎn)上保持舒適的呼吸停留20秒左右。

  錯(cuò)誤動(dòng)作示范

  記住頭部到膝蓋及腳掌要在同一平面上,不要歪斜。

  動(dòng)作5

  慢慢以“背-肩-頭”的順序放下上半身。

  保持雙手抱膝,兩腿在空中的姿勢(shì)。

  延伸動(dòng)作

  慢慢放下雙手回到身體兩側(cè)。

  兩腿放下并攏伸直,繃直腳尖。

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