我們有許多的練習(xí)瑜伽的朋友都會(huì)很喜歡在清晨練一段瑜伽動(dòng)作為自己提提神，為自己打打氣以便更好的開始全新的一天，但是，并不是所有的瑜伽都適合在清晨練習(xí)，清晨我們身體并沒(méi)有完全的舒展開，你知道哪些瑜伽動(dòng)作是適合我們?cè)谇宄孔龅哪?
今天，我們就和大家一起來(lái)了解一下哪些瑜伽動(dòng)作適合我們?cè)谇宄烤毩?xí)。
1、嬰兒式 緩解疲勞，讓你精神百倍
step1 跪坐在地上，膝蓋分開約兩個(gè)拳頭的位置，臀部觸碰到腳趾。
輕輕地舉起我們的兩只手，落在腿上。
兩眼閉合約1分鐘，然后慢慢地睜開眼睛。
step2 雙手從大腿慢慢向前至膝蓋，然后至地板上，兩臂打開與肩同寬。
兩肘伸直，保持均勻地呼吸。
step3 前傾我們的身體同時(shí)呼氣，保持前額點(diǎn)地。
保持自然地呼吸30秒，然后呼氣，慢慢回到第一個(gè)位置。
注意：集中意識(shí)，進(jìn)入一個(gè)冥想的境界，同時(shí)臀部不要抬起。
2、眼鏡蛇式 讓身體充滿元?dú)?/strong>
step1 俯臥在地上，兩腿并攏，手臂在身體兩側(cè)伸展，掌心向上。
step2 兩手屈肘，手撐在胸部側(cè)邊，兩肘夾緊身體。
step3 呼氣，慢慢地抬起下巴和頭部。
step4 手撐著地板，包括胸部在內(nèi)，慢慢地提高上身，力量集中在腰部，保持30秒。
step5 30秒后，呼氣，慢慢地回到開始位置并休息。
注意：做動(dòng)作的時(shí)候要慢慢地，不要急于完成。
甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟病患者不適宜做此體式。
3、駱駝式
step1 跪立在地上，膝蓋并攏，兩手放在腰間。
step2 左手抓住左腳踝，右手抓住右腳踝。
step3 保持腹部位置，背部向后傾斜，胸部向前推30秒。
step4 放開雙手慢慢回到第一的位置。
注意：動(dòng)作要慢，同時(shí)呼吸要保持均勻。
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