想要擁有姣好的容顏和白凈的臉蛋就必須先保持我們的身體內(nèi)部足夠的健康,足夠的干凈才行,如果我們的身體內(nèi)部有了毒素沒有被及時(shí)的排出體外,就無法保持我們的這張臉足夠的美麗,就會(huì)很容易出現(xiàn)一些雀斑或者痘痘之類的皮膚問題。
所以,今天小編想給大家介紹的就是可以幫助我們達(dá)到排除毒素,美麗容顏的效果的瑜伽動(dòng)作。
排毒瑜伽
1.坐在地板上,將腿伸直。
將手交疊放在脖子后面。吸氣,同時(shí)扭動(dòng)臀部和左右肘,盡可能扭動(dòng)上半身,保持幾秒鐘,請(qǐng)返回到初始姿勢(shì)。
請(qǐng)把上面的動(dòng)作認(rèn)真再做幾遍。
2.躺在地面上。吸一口氣,彎曲左腳,用雙手抓住大腿,靠近胸部。
保持片刻,呼氣,腿慢慢地還原伸直。請(qǐng)重復(fù)5-15次。
3.俯臥在地板上。吸氣,雙肘放在地板上,請(qǐng)用雙臂慢慢提高上半身。
慢慢地把我們的頭部抬起。
請(qǐng)保持30秒到1 分。
4.吸一口氣,抬起腳與地面垂直。手臂伸直。
請(qǐng)保持30秒到1 分鐘。5.躺在地板上,雙手抱著雙腿。
膝關(guān)節(jié)要靠攏。吸氣將上身抬起,將下巴貼住膝蓋。保
持5至15秒,保持呼吸。
呼氣,將身體放下。
重復(fù)5-15次。
1.用腳趾和膝蓋撐地,將臀部放在腳跟上。
雙腿微微張開,雙手或者指尖觸碰膝蓋前的地板。
通過鼻子和嘴巴吸氣一次吐氣。重復(fù)幾遍。
2.仍然跪在地上,將頭頂頂住地板。
雙手放在小腿旁,將胸部盡量靠近大腿。擴(kuò)展手臂,小腿和背部。請(qǐng)保持10至30秒 。
3.是俯臥在地板上。雙手放在身體兩側(cè),挺直腰背。
吸氣,將雙腿抬高。重復(fù)幾次。
4.雙手彎曲緊貼身體,撐住地面,下巴或額頭放在地板上,請(qǐng)把全部重量,同時(shí)呼氣,將雙腿盤起。
確定雙腳離地,請(qǐng)保持5到30秒。