理療瑜伽 涂上精油按摩一下放松身體

　　經(jīng)常按摩可以讓我們放松身體，甚至可以幫助我們預(yù)防一下疾病。隨著我們生活水平的不斷提高，我們不少的朋友都會(huì)選擇定期的去做一下按摩以緩解我們工作的壓力和緊繃的情緒，的確通過(guò)按摩，我們也達(dá)到了放松自我的目的。

　　今天，小編就給大家介紹幾組瑜伽按摩法，大家可以學(xué)習(xí)一下，有時(shí)間就互相按摩一下也是不錯(cuò)的選擇哦!

　　上身局部按摩

　　1、頭部的按摩：頭皮是壓力藏身的佳場(chǎng)所。

　　使用五根手指慢慢地按摩整個(gè)頭皮，來(lái)徹底地緩解和消除頭皮的緊張。

　　就像是抹香波一般，無(wú)需保留。

　　2、臉部的按摩：精神的疲憊及壓抑的情感均會(huì)表現(xiàn)為表情肌肉的緊張。

　　要稍用力(不要產(chǎn)生痛感)按摩，切實(shí)地消除與精神疲憊密切相關(guān)的緊張。

　　按照箭頭所指的方向，用指尖仔細(xì)的按摩。

　　3、頸部的按摩：我們的頸部和眼睛還有肩部三者之間的關(guān)系是密切的。

　　以穴位和僵硬的肌肉為中心，慢慢地進(jìn)行上下按摩。注意不要過(guò)于用力。

　　不用過(guò)于用力，輕輕按摩頸部肌肉，以風(fēng)池、天柱兩個(gè)穴位，上下按摩頸后部

　　4、肩部的按摩：肩部的血液尤其會(huì)發(fā)生流動(dòng)不暢的現(xiàn)象。

　　帶著軟化僵硬部位肌肉的念頭，進(jìn)行按摩。

　　按摩臂部時(shí)，基本上要從指尖向肩部方向進(jìn)行。如果是印度式按摩，則從肩部向指尖方向按摩，可稍用力。

　　從頸部到肩部的部位可用力，慢慢按摩。臂部按摩的基本要求是，從指尖開(kāi)始用力按摩整個(gè)臂部。

　　下身局部按摩

　　1、胸部的按摩：胸部按摩的基本手法是，從下至上，然后從外向內(nèi)，用力按摩(不要產(chǎn)生痛感)。按摩胸上部，可以保持皮膚美麗，而且能夠提高呼吸功能。

　　胸部按摩的基本手法是向上推攏。

　　2、腹部的按摩：腹部按摩對(duì)消除便秘和腹瀉等腹部不適的癥狀具有較好的效果。

　　基本手法是用雙手畫半圓形。也可以順便用力按摩腰部，進(jìn)行放松。

　　如果有僵硬的肌肉，那么在慢慢畫圓的同時(shí)，用指尖仔細(xì)地按摩發(fā)板部位的肌肉。

　　3、腰部的按摩：腰部按摩有利于消除腸不適、腰痛、浮腫(腎功能失常)的癥狀。

　　帶著舒展位于脊骨兩旁的穴位的念頭，用力進(jìn)行上下按摩。

　　手掌用力按摩脊骨兩旁的發(fā)板部位的肌肉。

　　4、臀部的按摩：臀部的緊張往往不為人所察覺(jué)。

　　從外向內(nèi)，以繃緊臀部的手法，用力進(jìn)行按摩來(lái)解除緊張。

　　如果有肌肉發(fā)板的部位，就將該部位作為重點(diǎn)按摩。有利于消除子宮和泌尿器官的失調(diào)。