瑜伽常識 你適合練習瑜伽嗎什么人才適合

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡科技有限公司

責編:王雅蒙

發(fā)表時間:2015-08-24 10:29

  瑜伽是一個十分討喜的運動項目,它動作穩(wěn)妥而豐富練習起來卻也不會覺得十分的復雜,是一個老少皆宜的運動項目,練習瑜伽已經(jīng)成為一種時尚,我們的瑜伽練習者的人數(shù)也在飛速的增長,有人就會問了:瑜伽真的適合每一個人練習嗎?

  所以,今天小編就和大家學習一下,什么樣的人真正的適合練習瑜伽。

  什么人適合練瑜伽

  一般來說,只要身體柔韌度好、頸椎和腰椎沒有病痛、沒有骨質(zhì)疏松以及心血管是健康狀態(tài)的人,都適合練習瑜伽。但要注意不同情況的人群應該選擇適合自己做的瑜伽動作,鍛煉的強度也是因人而異的。

  適合練瑜伽的人

  1、急切減肥者

  瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認證的,不然它也不會以如此迅猛的速度普及到世界各國。

  通過練習瑜伽達到減肥的目的是一種十分健康的生活目標。

  代替原本會造成身體發(fā)胖的生活習慣,所以你可能不需要經(jīng)過痛苦的節(jié)食過程,不需要食用傷害身體的藥物,甚至不用刻意去關心減肥這件事,就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。

  2、被某些慢性疾病困擾的人

  大到糖尿病、高血脂、動脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病,小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見不適,都可以通過練習瑜伽得到緩解和治愈。

  所以,在很多人強調(diào)瑜伽減肥作用的時候,在很多年輕女性爭相練習瑜伽的時候,我更加推崇進入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習瑜伽。

  3、壓力過大渴望平靜的人

  “壓力”和“焦慮”這兩個詞在我們現(xiàn)代社會中出現(xiàn)的頻率很高。

  但是情緒是可以疏導的,中醫(yī)就有“悲克怒,怒勝思,思勝恐”之說,就是說情緒是相生相克的,可以借助這種相克的關系相互疏導。

  比如憤怒的時候,你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來,將不良情緒對身體的影響降到低。壓力和焦慮也是可以疏導的,通過瑜伽體位法、冥想、呼吸,及其所推崇的生活方式,就可以幫我們平靜樂觀地對待生活。

  4、有養(yǎng)生需要和愛好的人

  瑜伽主張用身體自己的力量來保護身體,它能調(diào)節(jié)自律神經(jīng),促進荷爾蒙分泌,保證腺體的運行,凈化血液……這諸多的功效,都是養(yǎng)生者所追求的目標。

  5、渴望擺脫某些壞習慣的人

  對于這一條,有代表性的人物就是麥當娜。在她生了孩子之后,原本只是想恢復體形才練習瑜伽,但練習之后,她發(fā)現(xiàn)了瑜伽改變心靈重塑自我的巨大力量,于是這個原本嗜酒如命、生活晝夜顛倒的人,成為了瑜伽健康生活方式的追隨者。

  練瑜伽的好處

  1、調(diào)理生理,達到平衡

  瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng),系統(tǒng)中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法,調(diào)整各個器官的生理機能,達到強身鍵體的目的。

  2、消除緊張,平靜內(nèi)心

  通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法,調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),達到消除緊張

  3、修心養(yǎng)性,厚德載物

  瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度,讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我,也讓你充滿自信。

  4、特別功法,特別療效

  瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

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