瑜伽動(dòng)作 瑜伽體式詳解之蓮花盛開(kāi)式

　　無(wú)論是舞蹈，還是武術(shù)甚至是瑜伽通過(guò)模擬大自然界的動(dòng)植物來(lái)編排動(dòng)作，這一情況已經(jīng)很常見(jiàn)了，所以，我們?cè)诰毩?xí)這些動(dòng)作時(shí)一定要做到放空自己，讓我們的身心都盡量的放松再放松，這樣我們的練習(xí)才會(huì)做到真正的天人合一，才會(huì)漸入佳境。

　　今天，小編想給大家介紹的一個(gè)瑜伽是：蓮花盛開(kāi)式。

　　瑜伽體式詳解之蓮花盛開(kāi)式

　　瑜伽蓮花盛開(kāi)式是一個(gè)模仿自然界蓮花盛開(kāi)時(shí)狀態(tài)的瑜伽體式，起初做這個(gè)練習(xí)的時(shí)候你會(huì)感覺(jué)有些困難。

　　但是當(dāng)你真正的能夠完成這個(gè)體式的時(shí)候，你會(huì)有一種很美的感覺(jué)，特別是當(dāng)你讓身體左右前后輕微擺動(dòng)的時(shí)候，從遠(yuǎn)處看真的就像一朵盛開(kāi)的蓮花。

　　這個(gè)體式和我們現(xiàn)代瑜伽的很多動(dòng)作都有一定的聯(lián)系。

　　蓮花盛開(kāi)式的功效

　　增進(jìn)平衡感，提升內(nèi)在的美感和自信，刺激人體七輪能量的第二輪。

　　知識(shí)點(diǎn)

　　七輪是瑜伽中的說(shuō)法，是指人體經(jīng)脈系統(tǒng)中的七個(gè)能量匯集點(diǎn)，分別是根輪、腹輪、臍輪、心輪、喉輪、額輪、頂輪。

　　蓮花盛開(kāi)式的做法

　　1、靜靜地坐到地板上。

　　彎曲雙膝，雙腳踩地，將你的雙手分別放在腳的下方。

　　2、放松身體，深吸氣。

　　用手將雙腳離開(kāi)地板，大腿和小腿成90度的角度，腳心沖向前方。

　　其實(shí)也就是半船式的位置，保持背部盡可能的直立。

　　3、吸氣，將雙腳腳心相對(duì)，兩側(cè)腿部外展，膝蓋沖向兩邊。

　　4、現(xiàn)在讓你的右手從右邊的腿部下方穿過(guò)去，左手從左邊的膝蓋下方穿過(guò)去，兩邊都是手臂內(nèi)側(cè)貼靠腿部，掌心向上，保持智慧手印。

　　5、保持這個(gè)姿勢(shì)一段時(shí)間。

　　如果可能讓你的身體可以前后的輕輕的晃動(dòng)，就好象荷花被風(fēng)春東一樣。

　　注意：這個(gè)姿勢(shì)需要你的背部盡可能的向上直立，你也可以用意念來(lái)控制身體。

　　讓自己成為一朵盛開(kāi)的蓮花，將你的花朵盡可能的露出水面，這個(gè)時(shí)候你的身體就會(huì)盡可能的向上了。

　　6、吐氣、將身體放松。

　　雙膝彎曲并攏雙腳踩地。雙手抱在小腿前方，低頭拱背放松。