塑身瑜伽 練習瑜伽讓你輕松甩掉贅肉
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圖文作者:淮安三九網絡科技有限公司
責編:王雅蒙
發(fā)表時間:2015-09-01 09:57瑜伽作為一項十分時尚有非常古老的有氧運動,深受著不同年齡段的人群的追捧,我們堅持練習瑜伽,不僅可以放松我們的身體,愉悅我們的心情,對于我們很多的微胖女性而言,重要的是瑜伽還可以幫助我們輕松甩掉贅肉,塑造纖細的好身材。
下面,我們就和大家一起來學習幾組塑身瑜伽動作吧!
練習瑜伽讓你輕松甩掉贅肉
動作一
呈站姿,雙手盡量往上伸。
指尖向上,將雙手往后帶,讓身體慢慢下腰。
收勢,呈起始動作。
將雙手往右擺,右手與地面平行。
做完之后回到預備動作,再換左手做一次。
動作效果:正確伸展筋骨及脊椎,助你氣血順暢,降脂抗疲勞。
動作二
將我們的手合十放在前胸。
保持小臂與地面平行,腰背直立,身體向前向下。
用我們的雙手貼住腳兩側的地面,用額頭去觸碰我們的小腿脛骨或者做到自己的極限以后,將頭部自然地下垂,放松。
動作效果:讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂,快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個肌肉群,還可以起到減肥瘦身的效果。
動作三
雙手高舉過頭頂扶著墻,左腿腿保持挺直的姿勢。
右腿向后盡量地高高抬起,但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。
將右腳放下,換左腳重復抬起的動作。
動作效果:瘦身,特別是瘦大腿,美腿。
動作四
躺在地板上。
雙臂垂直上舉指向天花板,慢慢把自己抬起來,這樣你的手就越來越靠近腳趾。
然后恢復到開始的姿勢,但是一定要慢慢做,以便充分地伸展你的肌肉。
動作效果:減背上的贅肉,瘦腰又美背,長期堅持可練出纖腰美背。
當我們累了,或者缺乏注意力不集中的時候,我們不妨做幾個簡單的瑜伽動作,它不僅讓我們身心放松,還可以輕松甩掉贅肉。