塑身瑜伽 練習瑜伽讓你輕松甩掉贅肉

　　瑜伽作為一項十分時尚有非常古老的有氧運動，深受著不同年齡段的人群的追捧，我們堅持練習瑜伽，不僅可以放松我們的身體，愉悅我們的心情，對于我們很多的微胖女性而言，重要的是瑜伽還可以幫助我們輕松甩掉贅肉，塑造纖細的好身材。

　　下面，我們就和大家一起來學習幾組塑身瑜伽動作吧!

　　練習瑜伽讓你輕松甩掉贅肉

　　動作一

　　呈站姿，雙手盡量往上伸。

　　指尖向上，將雙手往后帶，讓身體慢慢下腰。

　　收勢，呈起始動作。

　　將雙手往右擺，右手與地面平行。

　　做完之后回到預備動作，再換左手做一次。

　　動作效果：正確伸展筋骨及脊椎，助你氣血順暢，降脂抗疲勞。

　　動作二

　　將我們的手合十放在前胸。

　　保持小臂與地面平行，腰背直立，身體向前向下。

　　用我們的雙手貼住腳兩側的地面，用額頭去觸碰我們的小腿脛骨或者做到自己的極限以后，將頭部自然地下垂，放松。

　　動作效果：讓新鮮地血液去滋養(yǎng)我們的面部和頭頂，快速及均勻地鍛煉到我們身體的每一個肌肉群，還可以起到減肥瘦身的效果。

　　動作三

　　雙手高舉過頭頂扶著墻，左腿腿保持挺直的姿勢。

　　右腿向后盡量地高高抬起，但右腿也同樣要保持著伸直的姿勢。

　　將右腳放下，換左腳重復抬起的動作。

　　動作效果：瘦身，特別是瘦大腿，美腿。

　　動作四

　　躺在地板上。

　　雙臂垂直上舉指向天花板，慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾。

　　然后恢復到開始的姿勢，但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。

　　動作效果：減背上的贅肉，瘦腰又美背，長期堅持可練出纖腰美背。

　　當我們累了，或者缺乏注意力不集中的時候，我們不妨做幾個簡單的瑜伽動作，它不僅讓我們身心放松，還可以輕松甩掉贅肉。