豐胸瑜伽 五式豐胸瑜伽快速實現(xiàn)罩杯升級
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圖文作者:江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時間:2024-12-06 16:39豐胸瑜伽是專門為而各位需要豐胸美胸的朋友設(shè)計的一套瑜伽動作,今天小編就邀請大家一起跟著我們的瑜伽視頻和瑜伽教學(xué)步驟一起來進行簡單的豐胸瑜伽練習(xí),相信通過一周的簡單瑜伽練習(xí),你的罩杯一定會全面升級。
以下就是我們今天要學(xué)習(xí)的具體瑜伽動作分解步驟,很簡單的瑜伽動作,適合瑜伽初學(xué)者練習(xí)哦!來了解一下吧!
第1式:外側(cè)畫圈
做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。
Step 1
把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。
Step 2
放松我們的全身,用我們的肘部關(guān)節(jié)從后往前畫一個圓圈。這一動作重復(fù)練習(xí)5次即可。
第2式:手肘提胸
這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置, 這樣效果會更佳。
Step 1
右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至高,維持動作10秒。
Step 2
左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復(fù)動作10次。
第3式:左右合十
堅持練習(xí)這一動作會讓我們的胸部更加的提拔,也可以為我們減去手臂上的贅肉哦!
Step 1
挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。
Step 2
慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內(nèi)擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。
Step 3
再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復(fù)動作10次。
第4式:伸展健胸
這組動作可令胸部更結(jié)實,注意手要伸直,不可彎曲。
Step 1
挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。
Step 2
慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復(fù)動作約10次。
第5式:手肘合十
這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結(jié)實堅挺。
Step 1
雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。
Step 2
慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復(fù)動作10次。
要值得注意的是豐胸瑜伽并不是隨便練習(xí)的,要掌握一定的技巧,注意動作的規(guī)范和完整。那么就根據(jù)以上小編準(zhǔn)備的瑜伽指南來學(xué)習(xí)下吧。