豐胸瑜伽 七式瑜伽助你打造傲人胸部

　　胸部是展現(xiàn)我們女性魅力的只要部位，今天我們和大家分享一個(gè)豐胸瑜伽視頻教程，想要豐胸的朋友不妨跟著一起來(lái)練習(xí)一下。另外，下面的豐胸瑜伽教學(xué)步驟大家也可以做為瑜伽練習(xí)的參考哦!希望大家堅(jiān)持練習(xí)豐胸瑜伽。

　　首先，先從山式開(kāi)始我們今天的豐胸瑜伽練習(xí)，這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，希望大家喜歡。

　　豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢(shì)。

　　接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。

　　做完上面的動(dòng)作，請(qǐng)保持幾秒的呼吸，動(dòng)作停留數(shù)秒之后，彎曲我們的膝蓋，挺起胸部。

　　豐胸瑜伽二、左右合十式

　　分解動(dòng)作

　　這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢(shì)，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。

　　接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部?jī)?nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，后就是維持著這個(gè)姿勢(shì)10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。

　　豐胸瑜伽三、蛇式變化式

　　分解動(dòng)作

　　這是一個(gè)坐姿練習(xí)，彎曲我們的膝蓋，同時(shí)將我們的兩只手輕輕地碰觸地面。

　　之后上半身保持著貼著地面，用雙手支撐著地面，讓臀部慢慢地抬離地面。

　　在臀部抬離地面的時(shí)候，眼睛要直視前方。這個(gè)姿勢(shì)要保持10秒鐘，然后再慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的動(dòng)作，重復(fù)20次就可以了。

　　豐胸瑜伽四、睡前瑜伽操

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是保證身體挺直站立，并且維持著挺胸收腹的姿勢(shì)。

　　然后將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到高點(diǎn)的時(shí)候就可以維持著這個(gè)姿勢(shì)20秒鐘。

　　在這20秒鐘內(nèi)要進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸變化，并且讓身體慢慢地恢復(fù)到正常的狀態(tài)。之后就將雙手輕輕放下，再重復(fù)10次。

　　豐胸瑜伽五、八字式

　　分解動(dòng)作

　　首先四讓自己全身保持著放松的狀態(tài)，然后身體自然地躺在瑜伽墊子上，將雙腳打開(kāi)，雙腳屈膝，雙手在身體的上方大大打開(kāi)，全身形成一個(gè)八字形的狀態(tài)。

　　接著靠著肩部和腳掌的力量來(lái)讓身體發(fā)生變動(dòng)，將腰部抬高離開(kāi)地面，這個(gè)動(dòng)作在凌空維持5秒。然后再慢慢地將雙腳合攏在一起，仍然保持著腰部凌空5秒鐘。

　　后才可以慢慢地恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)，再重復(fù)3次就可以了。

　　豐胸瑜伽六、手臂上提式

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，首先是要準(zhǔn)備好瑜伽墊子。然后在墊子上盤坐著，左腳放在里面，右腳擺放在外面。在坐著的時(shí)候，要保持著挺胸收腹的姿勢(shì)，而雙手的手掌也要緊緊合攏。

　　然后慢慢地吸氣，將雙手的手臂輕輕地向上抬高，雙手的手臂盡量緊貼著耳朵。在手臂抬高后，再慢慢地將抬高的手臂放下。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次。

　　豐胸瑜伽七、手肘提胸

　　分解動(dòng)作

　　在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，既可以站著也可以坐著，但首要的條件無(wú)論是站著還是坐著，都應(yīng)該保持著挺胸收腹的姿勢(shì)。

　　接著就將左手的手肘彎曲放在身體后面，而右手則是彎曲著放在肩膀上。輕輕地呼氣，讓左手的手肘盡可能地抬到高處，之后就在高處停留10秒鐘。

　　然后換右手重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，兩邊的手重復(fù)10次左右就可以了。