美容瑜伽 美容瑜伽呵護(hù)肌膚讓你更美麗
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圖文作者:淮安民??悼萍脊煞萦邢薰?/a>
責(zé)編:王雅蒙
發(fā)表時(shí)間:2016-01-12 15:57今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,練習(xí)美容瑜伽可以幫助我們緩解面部疲勞,使我們的面部肌膚煥發(fā)光彩。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),當(dāng)然,也可以找相關(guān)的瑜伽教學(xué)資料進(jìn)行美容瑜伽的學(xué)習(xí)。
下面,我們就和大家從駱駝式開始我們的瑜伽練習(xí)吧!練習(xí)美容瑜伽,你會(huì)發(fā)現(xiàn)美麗真的很簡(jiǎn)單。來學(xué)一下吧!
駱駝式
動(dòng)作要領(lǐng)
雙腿交叉盤坐,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展。
髖部前推,兩手臂彎曲重合后向遠(yuǎn)方伸展,眼睛看向手的方向,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
放松我們的身體,恢復(fù)起始動(dòng)作。然后將上面的瑜伽動(dòng)作練習(xí)三次即可。
功效
伸展脊柱,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調(diào),便秘有調(diào)節(jié)作用。
蛇形身印
動(dòng)作要領(lǐng)
俯臥,兩手向前伸直,吸氣,臀部先離開地面,緊接著是腰部、腹部,胸部頂住地面,頭與地面垂直,下巴點(diǎn)地,臀部向上,呼氣,將兩手臂向前向后伸直。
攻效
此動(dòng)作能展現(xiàn)女性曼妙的身形,同時(shí)頸部的線條拉升,有利于緊致面部肌膚,改善膚色。
前屈伸展
前屈伸展是瑜伽初學(xué)者的必學(xué)動(dòng)作,練習(xí)這一姿勢(shì)可以有效地改善暗黃肌膚。
動(dòng)作要領(lǐng)
站立,脊柱自然伸展,兩腿與肩同寬,兩手自然放在身體兩側(cè)。
吸氣,將兩臂緊貼雙耳,高舉過頭部,并帶動(dòng)整個(gè)脊柱向下,兩手著地并攏,掌心向下,壓在兩腳下方,呼氣,使整個(gè)脊柱向下無限延展。
功效
有助于體內(nèi)能量的補(bǔ)充和提升,通過經(jīng)絡(luò)調(diào)整和平衡盆腹腔能量,同時(shí)它也是一個(gè)排除體內(nèi)脹氣、改善便秘的首選動(dòng)作。
這是一個(gè)女性自我保健的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。血液自然流向頭部,滋養(yǎng)面部和頭皮,同時(shí)對(duì)消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)有平衡作用。不過注意的是經(jīng)期、脊椎不適者要慎做。
練習(xí)美容瑜伽的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
第一點(diǎn)
排毒、亮膚與瑜伽的結(jié)合是以凈心作為肌膚細(xì)胞復(fù)活的要點(diǎn),當(dāng)你的心靈進(jìn)入到環(huán)境的寧靜狀態(tài)中時(shí),情緒立即得到平復(fù),放松,幸福的感覺油然而生。
內(nèi)心的“自我”呈現(xiàn)出信心和滿足,而信心和滿足是肌膚煥發(fā)生命力的強(qiáng)大動(dòng)力,因此將氣息調(diào)整到佳狀態(tài)是練習(xí)這套動(dòng)作首要的一步。
第二點(diǎn)
雖然瑜伽的各個(gè)動(dòng)作都要求肢體是全然放輕的,但這并不意味著精神也要跟著放松。
整套動(dòng)作的練習(xí)當(dāng)中,必須要保持意念的集中,保持全然的覺知狀態(tài),關(guān)注自己的身體,每一個(gè)動(dòng)作都不再是機(jī)械完成。
當(dāng)你在練習(xí)時(shí),請(qǐng)將思想和呼吸連接,從而幫助你對(duì)內(nèi)在也更加富有覺察。
第三點(diǎn)
瑜伽是非常講求平衡理念的,因此無論練習(xí)哪一個(gè)體式都要左右、上下均衡地練習(xí),這點(diǎn)非常重要。
第四點(diǎn)
練習(xí)時(shí)好能配合舒緩的輕音樂。將自己身處于緩慢悠揚(yáng)的音樂中,將心的力量集中到耳部。
內(nèi)心脈動(dòng)會(huì)自動(dòng)調(diào)整韻律節(jié)奏,直接導(dǎo)入至肌膚底層,激活細(xì)胞的動(dòng)能,活化,修復(fù)受損和老化細(xì)胞,讓肌膚在音樂聲中恢復(fù)光彩。