今天我們和大家一起來學習幾組美容瑜伽,練習美容瑜伽的好處是消除頸紋。感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習,或者也可以跟著我們的瑜伽教學步驟進行瑜伽練習。練習美容瑜伽幫助你消除頸部皺紋。

  下面,我們就從眼鏡蛇式開始我們的美容瑜伽練習吧!練習這一式可以幫助我們拉伸頸部肌肉,使之恢復彈性。

  眼鏡蛇

  1、趴姿,額頭貼地,雙手置于身側預備。

  2、臀部夾,雙手置于胸旁,吸氣,將上半身延伸順勢提起。

  提示

  練習這個步驟的時候,要注意我們的腰椎,不要過分的拉伸腰椎,以免運動損傷的發(fā)生。

  3、保持手肘向后微彎,脊椎延伸(包含頸椎),頸部、下巴順勢延長,頭微微抬起看天花板。

  注意!觀察課堂上學員有時會把頸部往后完全放掉,變成了斷頭鴨,這是錯誤的,這樣的動作不旦會形成不自然的聳肩,而且會嚴重壓迫到后頸椎,請學員留心喔!結束后還原休息。

  坐姿側彎

  1、坐姿,采散盤或隨意坐皆可。

  2、吸一口氣將我們的手緩緩地向上舉起,呼氣的時候腰向右邊轉動。

  3、臉轉向天花板,停留中感覺側頸肌肉整個延長伸展。結束后還原,換邊練習。

  擴胸式

  1、散盤預備。

  2、雙手在背后互扣,吸氣,試著把身側延長順勢擴胸將手臂向后伸直,使胸口往上提。

  3、雙手若無法順利在背后交握,可以伸展帶輔助,頭微微向后仰,喉嚨順勢張開,頸部延長。維持三個深且長的呼吸,還原動作。

  瑜伽飲食——養(yǎng)顏抗衰老食物

  魚肉

  要想擁有年輕、緊繃的皮膚,沒什么比吃魚肉更有效了。

  魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加緊致,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

  牛肉

  牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持皮膚的油脂平衡,加速皮膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。

  每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。

  吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數(shù)蔬菜中的幾乎所有營養(yǎng)成分。

  如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發(fā)紅或浮腫狀況。

  雞肉

  充滿光澤的秀發(fā)讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭發(fā)健康就不能不給頭發(fā)足夠的營養(yǎng)。

  怎樣給你的頭發(fā)補充營養(yǎng)呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭發(fā),皮膚和指甲的健康都很重要。

  如果缺少它,頭發(fā)就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀發(fā),每周至少應該吃3次雞肉。

  除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

點擊查看更多:瑜伽教學 瑜伽視頻 美容瑜伽 

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節(jié)奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁