理療瑜伽 瑜伽教你春季應該如何養(yǎng)肝

　　春天不知不覺向我們走來，春季養(yǎng)生，要注重養(yǎng)肝，如何養(yǎng)肝呢?練習理療瑜伽可以幫助我們很好的滋養(yǎng)肝臟。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，或者也可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行養(yǎng)肝練習。

　　練習理療瑜伽的好處其實還有很多，不僅對我們養(yǎng)肝有一定的功效，對滋養(yǎng)我們的肌膚也有一定的效果哦!

　　理療瑜伽一

　　1、身體站直站好，然后注意呼吸，再將兩只手臂盡量的向上伸展。

　　2、手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

　　練習完上面的步驟，我們的肝臟器官就已經(jīng)達到了很好的按摩效果，這時候進行下面步驟的練習對增強我們的肝功能有著非常顯著的效果。

　　3、緩緩地吐氣，保持我們的上半身不變，然后，向四周扭轉(zhuǎn)我們的身體，扭轉(zhuǎn)的時候注意安全，謹防過度的拉伸。

　　理療瑜伽二

　　上身挺直，雙手于背后合十。

　　1、跪坐，雙膝并攏，上身挺直，雙手于背后合十，兩前臂呈一條直線，深吸氣;上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　慢慢的放松我們的身體，練習的時候不要追求動作的難度，要盡量使我們的身體保持在舒適的狀態(tài)下。

　　2、上身前傾，額頭著地，呼氣，腹部緊貼大腿。

　　小貼士

　　這一式的練習對我們的肝臟有很好的按摩效果，可以有效地提高我們的肝功能，建議大家多加練習哦!

　　另外，生活中要注意均衡飲食和良好的睡眠時間。

　　譬如凌晨1-3點是理療的佳時間，所以這個時間一定要進入深睡眠狀態(tài)。

　　另外一定要注意少抽煙、少喝酒和咖啡，不要影響肝臟的代謝能力。

　　理療瑜伽三

　　1、跪姿，右腿向右側(cè)方伸直，吸氣，雙手平舉。

　　2、呼氣，上身向右側(cè)傾，右手可扶在小腿或腳踝位置，感受左側(cè)腰受到拉伸，身體要保持在同一平面，手臂不要彎曲。

　　3、保持5個深呼吸后，吸氣還原，換另一側(cè)做。

　　瑜伽常識——春季如何養(yǎng)肝

　　一。護肝的食物

　　多食用一些可以幫助護肝的食物，能夠有效幫助養(yǎng)肝護肝，幫助肝臟排毒，并且起到一定的保健作用。枸杞子具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰的作用，適用于因腎陰虧損、肝氣不足引起的下肢無力、頭暈耳鳴。

　　1、枸杞甲魚

　　枸杞，甲魚。將枸杞、甲魚共蒸至熟爛即可，枸杞與甲魚湯均可食用。每周1次，不宜多食，尤其是消化不良者，失眠者不宜食。

　　忌飲白酒、辣椒、母豬肉、韭菜、肥肉、油煎炸、堅硬的食物及刺激性調(diào)味品。具有滋陰、清熱、散結(jié)、涼血，提高機體免疫功能。

　　2、茯苓清蒸桂魚

　　肝癌患者日常生活中可以經(jīng)常吃茯苓清蒸桂魚，能夠有效補充患者所需要的蛋白質(zhì)，對患者的健康有一定的幫助。

　　茯苓，桂魚。加水及調(diào)料同蒸至熟爛即成。吃魚喝湯，具有健脾利濕，益氣補血功能。

　　二。增加戶外運動

　　增加戶外運動，能夠增加身體血液循環(huán)，幫助快速排毒，減少體內(nèi)毒素，并且還能有效增強身體抵抗力，起到保護肝臟的作用。

　　三。讓心情保持愉快

　　中醫(yī)認為脾氣大易引起肝氣郁結(jié)，情緒波動，導致肝火旺盛，故保持心情愉快也能很好的幫助養(yǎng)肝護肝。

　　四。按摩

　　生活難免會出現(xiàn)怨氣，如果長期怨氣堆結(jié)則容易導致肝臟受損，這時按摩身上的7大“撒氣穴位”，即能緩解情緒波動，又能達到舒肝養(yǎng)肝的養(yǎng)生保健作用。