排毒瑜伽 練習(xí)幾組瑜伽動作排毒養(yǎng)顏

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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時間:2016-02-03 15:41

  定期的為我們的身體排毒對我們的健康非常有幫助,排毒瑜伽動作都有哪些呢?下面,大家不妨跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),沒有基礎(chǔ)的朋友也可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí),練習(xí)瑜伽快速排毒!

  練習(xí)排毒瑜伽之前,我們先做一個簡單的熱身動作,熱身之后,我們的身體變得更加柔軟,對下面的瑜伽動作練習(xí)有幫助。

  動作1

  平躺在瑜珈墊上,雙手平放身體兩側(cè),雙腳并攏,身體放松。

  當(dāng)我們的身體完全放松的時候,我們的精神就會慢慢地進(jìn)入無神的狀態(tài)。

  動作2

  動作2的練習(xí)是緊跟著我們上面的動作練習(xí)而來的,所以,這是一個連貫的瑜伽練習(xí),希望大家可以順著練習(xí)。

  深吸一口氣之后,稍稍的彎曲我們的膝蓋,慢慢地抬起我們的雙腿,使腿部盡量和腹部相靠近。

  動作3

  雙手扶膝,盡量將腿拉近身體,想象自己在做反過來的“水母飄”動作。

  動作4

  下巴稍微內(nèi)縮,以伸展頸部背面。

  動作5

  做完上面的四個瑜伽動作之后,我們要感受一下身體是否有疲倦感,是否需要我們放松一下,且不可在疲倦的狀態(tài)下練習(xí)瑜伽。

  動作6

  睜開我們的眼睛,松開雙手,慢慢地腳回正即可。

  動作7

  此姿勢可依個人狀況調(diào)整,維持更長的時間,一天可做3次,次跟次之間休息30秒。

  注意

  動作中如果有排氣,不要覺得尷尬,這是非常自然的現(xiàn)象,代表你排出身體里多余的廢氣了,非常棒!

  變化姿勢

  動作1

  做出放屁瑜珈姿勢后,慢慢抬起頭,將下巴觸碰膝蓋,維持30秒后放松,此姿勢更能加強(qiáng)腹部的力量,加速腸胃蠕動。

  動作2

  做出放屁瑜珈姿勢后,將膝蓋打開,再慢慢合攏,反復(fù)進(jìn)行,可鍛煉髖部關(guān)節(jié)的靈活度與彈性。

  瑜伽飲食——排毒吃什么

  1、海帶

  海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內(nèi)的放射性毒素的作用。

  褐藻膠因含水率高,在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì),故有助于排除毒素物質(zhì),并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。

  2、綠豆

  綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒,能幫助體內(nèi)毒物的排泄,促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

  不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸、維持生活素受到破壞而降低作用。

  3、豬血

  豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后,能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。

  這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng),從而使這些有毒有害物排出體外。

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