美容瑜伽 練習(xí)美容瑜伽改善面部肌膚

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圖文作者:淮安民福康科技股份有限公司

責(zé)編:王雅蒙

發(fā)表時(shí)間:2016-01-27 17:46

  今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組美容瑜伽,練習(xí)美容瑜伽的好處是延緩衰老,美容養(yǎng)顏。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí),或者也可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)美容瑜伽讓你越來(lái)越美麗。

  下面,我們就和大家開始今天的美容瑜伽練習(xí)吧!這一式的練習(xí)需要我們用瑜伽按摩的手法按摩我們的面部。

  Step1 向上提升

  將兩手置于額頭上方,兩個(gè)食指做V字形,再用中指置于鼻部,提起鼻翼,保持10秒后,恢復(fù)自然。

  Step2 滑動(dòng)按摩

  兩手用中指和無(wú)名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動(dòng)按摩,按摩過(guò)程中注意用力拉起鼻尖肌肉,到前額后保持10秒,恢復(fù)自然,重復(fù)數(shù)次。

  注意事項(xiàng)

  對(duì)我們按揉面部的時(shí)候要注意我們的動(dòng)作力度,不要過(guò)大,因?yàn)槲覀兊拿娌渴欠浅C舾械?,力度適中即可。

  這兩個(gè)動(dòng)作是在鍛煉上唇鼻翼提肌,運(yùn)動(dòng)時(shí)不要借助鼻翼的力量,要全靠手部的肌肉使力。

  1分鐘提升下巴

  隨著年齡的增加,在下巴位置容易積聚脂肪,形成難看的雙下巴或下墜肌肉。

  學(xué)會(huì)運(yùn)用面部提升動(dòng)作,增加面部肌肉的能力及皮膚組織的彈力,不僅可以預(yù)防雙下巴的產(chǎn)生,還能延緩容貌衰老的進(jìn)程。

  Step1 拇指提升

  通過(guò)這一式的練習(xí)可以幫助我們促進(jìn)面部的血液循環(huán),有很好的養(yǎng)顏效果。堅(jiān)持練習(xí)還可以改善我們的暗黃膚色。

  將四指置于下頜下方,緊貼下巴和頸部肌肉。用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠(yuǎn)地推升,感受下巴的肌肉被拉緊。放松,手指輕輕回歸到原位,然后再次做提升。

  Step2 循環(huán)提升

  不移動(dòng)肩膀,用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴,用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴,堅(jiān)持6秒鐘。

  然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到初始位置。重復(fù)5次后,換另一側(cè)進(jìn)行。

  注意事項(xiàng)

  在每個(gè)動(dòng)作交替的瞬間,建議做一個(gè)深呼吸,在一收一放、一緊一松之間,促進(jìn)下頜肌肉的緊實(shí),并達(dá)到增強(qiáng)淋巴循環(huán)功能的作用。

  1分鐘推升脖子

  很多愛美女性都把大量的時(shí)間放在臉部保養(yǎng)上,卻往往忽視對(duì)頸部的護(hù)理,這顯然是錯(cuò)誤的。

  頸部的皮膚很薄,皮膚組織也很脆弱,另外頸部皮膚沒有支撐,容易下垂,再加上經(jīng)常受到衣服的摩擦,如果忽視保養(yǎng)的話,松弛的脖子會(huì)讓年齡無(wú)所遁形,那就趕快來(lái)學(xué)會(huì)按摩吧。

  瑜伽飲食——吃什么防衰老

  木耳紅棗湯

  將黑木耳用冷水泡開洗凈,與洗凈的紅棗一起放入鍋里,加入適量清水煮熟,再依口味放入適量紅糖即可。黑木耳有益氣的功效,紅棗能補(bǔ)血,這兩者是貧血之人的佳補(bǔ)品。

  經(jīng)前或經(jīng)期,姐妹們的臉色常會(huì)因失血而蒼白憔悴,在經(jīng)前一周到月經(jīng)結(jié)束期間,經(jīng)常食用木耳紅棗湯,就能有效緩解經(jīng)期貧血。

  當(dāng)歸黃芪烏雞湯

  將適當(dāng)比例的烏雞黃芪、當(dāng)歸洗凈后一起放八瓦煲里,加入適量清水,先以大火煮開,再改用小火燉2個(gè)小時(shí)以上,依個(gè)人口味加適量調(diào)味品即可。

  烏雞是女人補(bǔ)氣血的上好佳品,被稱為是“黑了心的寶貝”,黃芪可以補(bǔ)五臟之氣.當(dāng)歸自古就是補(bǔ)血活血之要藥這兩種藥材與烏雞同煮,是一道名副其實(shí)的氣血雙補(bǔ)藥膳。

  ‍‍桂圓蓮子粥

  這款養(yǎng)血粥是我從賣了幾十年粥的粥鋪老板娘那兒偷學(xué)來(lái)的,我自己吃了的確效果非凡,隆重推薦給姐妹們哦。

  首先將洗凈的糯米在冷水中浸泡會(huì)兒與洗凈的去心蓮子一同入鍋,加清水先以大火煮開。再以小火熬40分鐘然后加入桂圓肉和去核的紅棗繼續(xù)煮15分鐘,后依個(gè)人口味加入適量冰糖就可以了。

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