瑜伽動(dòng)作 這樣練瑜伽助你緩解消化不良

　　很多都市青年都存在暴食暴飲的習(xí)慣，時(shí)間一長(zhǎng)就很容易會(huì)引起消化不良。消化不良怎么辦呢?今天我們和大家分享幾組促進(jìn)消化的瑜伽動(dòng)作，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。

　　瑜伽動(dòng)作有很多，那么，哪些瑜伽動(dòng)作可以幫助我們促進(jìn)消化呢?下面，我們就和大家一起來(lái)了解一下吧!

　　仰臥的體式

　　英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式(使用束帶、長(zhǎng)枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。

　　練習(xí)這些瑜伽姿勢(shì)對(duì)放松我們的精神和緩解大腦的壓力有著非常不錯(cuò)的效果，同時(shí)對(duì)按摩內(nèi)臟器官也有著很好的療效。

　　堅(jiān)持這些瑜伽動(dòng)作的練習(xí)可以有效的清腸排毒，促進(jìn)我們的消化功能。非常適合長(zhǎng)期需要應(yīng)酬的朋友進(jìn)行練習(xí)哦。

　　有呼吸不暢，胸部憋脹，小便不暢，經(jīng)血過(guò)多，腹部痙攣，精神興奮和沖動(dòng)等癥狀的女性，會(huì)發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀，消除那些障礙。

　　簡(jiǎn)單的向前伸展的體式

　　面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習(xí)能溫和地抑制經(jīng)血過(guò)多，緩和腹部，使激動(dòng)的腦細(xì)胞得以休息。

　　這些體式對(duì)于有頭痛、背痛、經(jīng)血過(guò)多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性有益。

　　坐的體式

　　瑜伽中有很多坐的體式，練習(xí)下面的體式可以有效的促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，有改善消化功能的作用，建議久坐一族多加練習(xí)。

　　吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會(huì)陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。

　　同時(shí)，它們還使腹股溝、膝部、肌腱、踝關(guān)節(jié)、腳趾得到潤(rùn)滑、伸展和屈曲，這樣關(guān)節(jié)得到放松，消除腫脹和疼痛。

　　練習(xí)這些體式，雙腿得到緩和和安慰，大腦也變得寧?kù)o。

　　站立向前伸展

　　像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式(好是用頭部支撐)等對(duì)經(jīng)期的女性都有益處。

　　為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向后收縮腹部。

　　在這里，小編提醒一下大家，如果你感到腰酸背痛就盡量不要練習(xí)這些類型的瑜伽姿勢(shì)。高血壓，糖尿病等患者建議也不要練習(xí)這一姿勢(shì)。

　　半月式、手腳伸展式有助于抑制經(jīng)血過(guò)多，背痛和腹部的痙攣。

　　有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該增加兩個(gè)體式在他們的序列中。

　　瑜伽飲食——吃什么清腸排毒促進(jìn)消化

　　蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。

　　蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

　　鮮果汁和菜汁

　　鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

　　豬血

　　豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤(rùn)腸作用和解毒作用的物質(zhì)。

　　這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。