理療瑜伽 八組理療瑜伽幫你強身又舒心

　　今天我們和大家一起來學(xué)習幾組理療瑜伽，練習理療瑜伽不僅可以幫助我們調(diào)理身體，對放松身心，紓解情緒也有很好的作用。下面是具體的理療瑜伽教學(xué)，感興趣的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。

　　下面，我們就和大家從扭身祈禱式開始今天的理療瑜伽練習吧!堅持練習這一式可以幫助我們很好的調(diào)理腸胃。

　　招式一：扭身祈禱式

　　主要功效

　　矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官。

　　改善便秘及消化不良，減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。

　　招式二：單臂支撐式

　　單臂支撐式是非常簡單的瑜伽動作，非常適合沒有基礎(chǔ)的朋友進行練習。這一式的練習對我們的身體柔韌性的要求較小。

　　主要功效

　　五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動。

　　調(diào)整腎上腺的分泌，使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。

　　招式三：趾尖式

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。

　　招式四：雙手支撐雙蓮花

　　雙手支撐雙蓮花應(yīng)該是一個比較有難度的瑜伽動作，練習這一式需要我們不斷的放松身體，要注意感受我們的身體變化，不要勉強自己進行練習。

　　主要功效

　　強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

　　招式五：側(cè)角伸展

　　主要功效

　　增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉。

　　同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。

　　招式六：風吹樹式變體

　　主要功效

　　增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛。

　　同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。

　　招式七：蝎子式

　　主要功效

　　強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強控制能力，強化耐力和注意力。

　　招式八：頭倒立

　　主要功效

　　有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官，具有減肥及美容的功效。

　　并消除兩肩的僵硬和風濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。