20150510養(yǎng)生堂視頻全集:趙霖講幫助排油的食物

民福康養(yǎng)生 > 養(yǎng)生節(jié)目 > 北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂

圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時(shí)間:2015-05-11 19:00

  油是我們?nèi)粘I钪屑壹覒魬舳夹枰缘?。無論是哪一道菜,都需要添加一點(diǎn)食用油。因此,很多人因?yàn)槌粤舜罅康挠椭?,?dǎo)致自己的身材臃腫。如何才能排出體內(nèi)的油脂呢?就請(qǐng)我們的趙霖專家給大家介紹幾種排油的食物吧。

  該視頻主要文字介紹:

  八種排油食物

  現(xiàn)在的生活水平好了,很多人都開始吃一些大魚大肉的食物,導(dǎo)致自己的身材嚴(yán)重走樣。

  一、蘋果幫助排除脂肪

  近兩年來流行一句話:每天一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我!蘋果確實(shí)是很不錯(cuò)的水果之一,而且熱量很低。

  由于蘋果里含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經(jīng)過,但它每次經(jīng)過人體時(shí),總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么,比如脂肪、油脂。。在幫助我刮油,減輕體重的同時(shí),還會(huì)令皮膚更加光亮潤澤。

  PS:有很多人都喜歡在飯后立馬就吃蘋果,其實(shí)這是沒有必要的。只要在飯后兩個(gè)小時(shí)左右吃也吃可以。

  因?yàn)槿梭w消化食物,排解脂肪要需要很長一段時(shí)間。

  另外,很多人喜歡削了皮再吃,在這里特別提醒,果皮當(dāng)中的果膠是豐富的。

  二、木瓜幫助分解脂肪

  木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜大的特色,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細(xì)胞,促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的目的!

  多吃木瓜還可以幫助我們清理腸胃,促進(jìn)我們的消化系統(tǒng),減少得癌癥的可能性哦!

  PS:可以搭配肉類一起烹調(diào),這樣可以使肉類充滿了木瓜的清香,還因?yàn)槟竟辖退胤纸獾鞍踪|(zhì)的作用,使肉的口感更鮮嫩,和放過嫩肉粉一樣,更重要的是可以幫助我們分解肉類中的脂肪,還能幫助多余脂肪排出體外。

  另外,由于木瓜的營養(yǎng)豐富,但熱量卻極低,比號(hào)稱低熱量的蘋果還要低,所以也可以在飯前和飯后吃一些,也可達(dá)到分解脂肪,排出脂肪的作用。

  三、山楂幫助消耗脂肪

  我們常常在吃多了東西,不太好消化的時(shí)候吃點(diǎn)山楂丸,因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧R驗(yàn)樯介泻械拇掷w維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

  山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著,它還有降血脂及血壓的作用,對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。

  PS:楂能開胃消食,且對(duì)葷菜除油去膩?zhàn)饔茫栽诩依镉袝r(shí)做葷菜會(huì)放幾顆山楂。

  另外,每100克山楂含維生素C高達(dá)89毫克,吃肉菜時(shí)搭配山楂還可促進(jìn)鐵的吸收。也可以煮點(diǎn)山楂罐頭等。

  四、食醋可促進(jìn)脂肪代謝

  現(xiàn)在常常有喝醋及果醋減肥的,而醋也確實(shí)有這種功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解體內(nèi)脂肪,而且還可促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行,因此可起到良好的減肥效果。

  此外,在攝取過多的魚、肉、精白米、面包等食物后,喝點(diǎn)醋能起到助消化的作用,醋含有揮發(fā)性物質(zhì)及氨基酸等,能刺激大腦神經(jīng)中樞,使消化器官分泌大量消化液,增強(qiáng)消化功能。

  PS:在吃肉類時(shí),不妨蘸著肉吃,在醋里走一遍,此時(shí)的油膩以去除了一半。需要注意的是,腸胃不好,胃酸過多的人,要適量食用,不宜過多,可以采取涼拌菜的方式食醋,效果更好。

  五、涼拌菜可抑制脂肪

  每餐要有一道涼拌蔬菜或者是菌藻類,其目的之一是要減少油脂的攝入,未經(jīng)熱加工營養(yǎng)素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也會(huì)減少脂肪的攝入。

  首先蔬菜里面的維生素和礦物質(zhì)都非常豐富,是我們?nèi)梭w的主要來源,再一個(gè)蔬菜中多含有豐富的膳食纖維,可幫助我們排出脂肪。

  另外涼拌蔬菜可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿,如果我們先吃一些涼拌蔬菜,然后再吃葷菜,那么會(huì)抑制很多脂肪的進(jìn)入。

  PS:推薦兩到?jīng)霭璨耍簺霭栊睦锩?蘿卜絲),涼拌木耳筍片。

  蘿卜含有辛辣成分芥子油,具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積。

  黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收,從而防止肥胖;同時(shí),由于這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘,有利于體內(nèi)大便中有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出。

  六、酸梅湯多方面瓦解脂肪

  夏天常有人喝酸梅湯解暑,其實(shí)酸梅湯重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩,陳皮也可以有效抑制剩余糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。

  不僅如此,酸梅湯還是一種堿性飲品,飲用后有助中和糖類和脂類的酸性效應(yīng),加速它們的代謝分解。因此,在大魚大肉時(shí),您不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的上佳飲品。

  PS:外賣的酸梅湯很多添加了過多的糖分,不宜過多飲用,但作為替代碳酸飲料和甜飲料,這無疑也是上上之選。

  七、大麥茶可去除脂肪

  大麥茶應(yīng)該說是名副其實(shí)的“保健飲料”。用焙炒過的大麥制成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低。

  春節(jié)這段時(shí)間的飲食多為,油膩、煎炸食品為主,幾餐下來不免容易引起食物積滯,甚至脂肪堆積。而大麥茶恰好有去油膩、助消化,益氣健胃的功效。

  大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維,溶于茶水中的膳食纖維,可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕松、健康,還不會(huì)帶來任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。

  PS:可以經(jīng)常飲用,替代一部分水,也可在飯前和飯后喝一些。春節(jié)期間切記少喝或不喝碳酸飲料和甜飲料,因?yàn)槟遣粌H僅是水,超高的糖分在體內(nèi)仍然是要轉(zhuǎn)化成脂肪的,增加血脂濃度。

  八、喝粥可減少攝入脂肪

  如果你擔(dān)心自己又不小心吃進(jìn)去了很多東西,那么建議你準(zhǔn)備一些粥,在飯前先喝一點(diǎn),這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。

  同時(shí)還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質(zhì)當(dāng)做能量被浪費(fèi)掉,還會(huì)增加了很多膳食纖維幫助促進(jìn)腸蠕動(dòng),幫助增加飽腹感。

  注意:本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái),并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題,請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系,我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

  本期嘉賓介紹

  趙霖

  研究員,博士生導(dǎo)師,中國人民解放軍總醫(yī)院營養(yǎng)科副主任、國家衛(wèi)生部聘 “健康教育首席專家”、 中央保健委員會(huì)預(yù)防保健會(huì)診專家?,F(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)微量元素分會(huì)副理事長;中國老年保健學(xué)會(huì)理事、專家委員會(huì)委員;中國食品科技學(xué)會(huì)理事;中華醫(yī)學(xué)會(huì)微量元素分會(huì)理事;中國生物物理學(xué)會(huì)“鎂”研究會(huì)副主任委員;中國農(nóng)學(xué)會(huì)微量元素與食物鏈研究會(huì)常務(wù)理事等職。

點(diǎn)擊查看更多:養(yǎng)生堂視頻全集 排油 趙霖 

蘇ICP備15060253號(hào)-6 Copyright © 2010- m.rwfnyxtm.cn 江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰? 版權(quán)所有 未經(jīng)授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載