我們的心臟健康和身體健康是密切相關(guān)的,所以生活中我們要保護(hù)好心臟的健康才有利我們延年益壽。那么日常生活中如何保護(hù)心臟呢?那就讓我們一起隨著北京衛(wèi)視養(yǎng)生堂欄目胡榮專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  身體這部位年輕能讓你延年益壽

  我們?nèi)梭w心臟的好壞主要就是取決于心臟冠狀動(dòng)脈功能的好壞,因?yàn)槲覀兊男呐K主要就是靠它來提供氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的。

  只有增強(qiáng)心血管功能,才能防止高血壓和心肌梗塞等病變,延年益壽。

  經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng),尤其是有氧代謝運(yùn)動(dòng),動(dòng)脈血管的彈性就會(huì)增大,伸縮性強(qiáng),血液就能被順暢地送到體內(nèi)各組織器官。

  有益于心臟的有氧運(yùn)動(dòng)健身方式

  (1)、散步

  散步是非常好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng),生活中我們可以經(jīng)常散步對健康是非常有利,能夠有效保護(hù)我們的心臟健康,使心臟年輕態(tài)。

  (2)、騎車

  騎自行車是一種融娛樂、健身與生活為一體且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的健身方法。它對內(nèi)臟器官產(chǎn)生的影響,并不亞于長跑和游泳等項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

  騎自行車過程中血液重新分配,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據(jù)踏蹬動(dòng)作的速度和地勢的起伏而不同。

  身體內(nèi)部急需補(bǔ)充養(yǎng)料和排出廢料,所以心跳往往比平時(shí)增加2、3倍。

  (3)、爬樓梯

  有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),我們生活中在爬樓梯的時(shí)候,身體所消耗的熱量比相同時(shí)間的散步多5倍,比打乒乓球多2倍,能非常好的保護(hù)心臟健康。

  它能夠增加人體肌肉的活力,促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝,增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高骨髓的造血機(jī)能。

  使紅血球和血紅蛋白增多,使血液循環(huán)暢通,心臟輸出量和肺活量增大,保持心血管系統(tǒng)的健康。

  (4)、跳繩

  跳繩不僅能加快胃腸蠕動(dòng)和血液循環(huán),促進(jìn)全身的新陳代謝,預(yù)防多種病癥,還能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

  是國外一些健身運(yùn)動(dòng)專家近年來格外推崇的很好的鍛煉耐力的有氧代謝運(yùn)動(dòng)。

  本期嘉賓介紹

  胡榮

  女,主任醫(yī)師,教授,心血管內(nèi)科博士。從醫(yī)20年,一直工作于心內(nèi)科臨床一線,救治了大量心內(nèi)科急危重患者,積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

  尤其擅長冠心病、心力衰竭等心內(nèi)科疾病的藥物治療,成功治療了許多難治性病例。同時(shí)兼任首都醫(yī)科大學(xué)的教授,進(jìn)行臨床教學(xué)工作。已在SCI及中華醫(yī)學(xué)會(huì)系列雜志發(fā)表20余篇心內(nèi)科專業(yè)文章。

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