便秘是非常多見的疾病,患有便秘是非常痛苦的,經常會出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象,嚴重影響患者的正常生活,甚至會引起痔瘡的出現(xiàn)。那么日常生活中便秘怎么辦呢?那就讓我們一起隨著btv養(yǎng)生堂欄目王麟鵬專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  便秘按摩什么穴位

  第一、支溝穴

  當出現(xiàn)便秘現(xiàn)象的時候,生活中可以經常按摩支溝穴,支溝穴在手腕橫紋正中間大約三寸左右的位置之上,常按摩能有效緩解便秘。

  按摩的方法就是用手指輕輕的往下按摩這個穴位,也可以通過轉圈的方式進行按摩,具有很好的治療便秘的效果。

  第二、腎俞穴

  可以坐在床上或者是凳子上面,然后雙手叉腰,拇指向前按摩兩側邊的肋骨,中指則是按摩在腎俞穴的位置。

  平時在按摩這個穴位的時候,可以稍微用力一點,每次的按摩次數(shù)大約是50次左右就可以了,還應注意的是兩邊都要按摩。

  第三、按摩足三里穴

  可以坐在床上,然后將雙腿的膝關節(jié)伸直,然后用拇指按在足三里穴的位置之上,然后剩余其他五只手指則是僅僅的貼在小腿的后側。

  按摩的力量不要太輕,可以用拇指適當?shù)挠昧Π茨Υ蠹s五十次左右。

  第四、關云穴

  可以放松的躺在床上,然后用一只手的拇指指腹位置放在關元穴上面,然后稍微用力的按摩大約五十次左右。

  第五、天樞穴

  按摩天樞穴也可緩解便秘現(xiàn)象,可以放松的躺在床上,然后雙手叉腰,然后用中指去按摩天樞穴就可以了。

  剩余的其他手指則是緊緊的衣服在皮膚之上,然后手指稍微用力按摩五十次左右。

  第六、大腸俞

  大腸俞的位置在劇烈第四腰椎棘突出位置往下大約1.5寸位置上面,大約有大拇指那么寬。可以將手指的指腹位置按摩,也可以通過轉圈的方式進行按摩,能夠很好的治療身體便秘的情況。

  第七、中脘穴

  放輕松仰躺在床上,然后雙腿自然的伸直。將右手的手掌心重疊在左手的手背上面,然后用左手的掌心緊緊的貼在中脘穴上面,然后稍微的用力按摩五十次左右。

  第八、按摩腹外側

  仰躺在穿上,然后兩只手分別放在身體兩邊的腹外側上面,然后從掌跟的位置開始往下推按,直到腹股溝的位置,然后反復做五十次就可以了。

  第九、按摩下腹部

  將右手的掌心和左手的手背進行重疊,然后將左手的掌心緊緊的貼在下腹部的位置,然后稍微用力按照順時針的方向按摩大約五十圈,直到皮膚出現(xiàn)微微發(fā)熱的情況就可以停止了。

  第十、拿捏腹肌

  仰躺在床上,然后將拇指還有剩余其他的四肢手指用力的按摩起來,然后拿捏腹部的肌肉五十次??梢詢芍皇忠黄疬M行拿捏,這樣治療便秘的效果更好。

  第十一、臍四周

  仰躺在穿上,然后將左手掌心疊在左手的手背上面,然后左手的掌心放在肚臍上面。不要太過于用力,然后圍繞肚臍按照順時針的方向進行按摩,大約五十次左右就可以了。

  本期嘉賓介紹

  王麟鵬

  男, 1955年5月8日生。1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥學院,在北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科長期從事針灸臨床工作。

  現(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任,首都醫(yī)科大學中醫(yī)藥臨床醫(yī)學院針灸教研室主任,主任醫(yī)師、碩士生導師。是北京市《中醫(yī)藥125人才培養(yǎng)計劃》培養(yǎng)的國內中醫(yī)藥科技前沿的學術和技術帶頭人。

  擔任中國中西醫(yī)結合學會虛癥與老年病專業(yè)委員會、身心疾病專業(yè)委員會委員,中國針灸學會腧穴專業(yè)委員會理事,北京針灸學會常務理事,北京針灸學會刺灸法專業(yè)委員會副主任委員,北京神經科學學會理事等學術職務。

  現(xiàn)任《中國鄉(xiāng)村醫(yī)藥雜志》編委,《中華全科醫(yī)師雜志》特約審稿人。

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