20170518養(yǎng)生堂視頻全集：高益民講跳健身操竟能長壽

　　隨著生活條件的改善，人們對于自己生活質(zhì)量的改善有著一定的重視，跳健身操來鍛煉身體成了近年來流行的趨勢，那么跳健身操的好處有哪些呢?本期的養(yǎng)生堂視頻全集邀請了專家高益民與我們談一談有關(guān)健身操的那些事!

　　本期嘉賓介紹

　　高益民

　　現(xiàn)代醫(yī)家名。高益民，首都醫(yī)科大學中醫(yī)藥學院主任醫(yī)師、教授。主要從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論、中醫(yī)診斷學的教學工作，和中西醫(yī)結(jié)合臨床醫(yī)療教學工作，擅長治療疑難雜癥(如癌癥、大量使用抗菌素后霉素性肺炎、腸炎等)、免疫性疾病(如紅斑狼瘡)、上呼吸道感染后久咳不止，亞健康中醫(yī)干預。從醫(yī)51年，對中醫(yī)學領(lǐng)域貢獻巨大。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳健身操的好處

　　一、塑造形體美

　　健美操的具有鍛煉價值,首先是形體,形體分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)是我們平時的行為動作。而那么體型就是我們身體的外部形態(tài),現(xiàn)在的人們都喜歡完美的身形,健美操能很好的改變我們的身材,但是訓練比較累,不適合老人大量的運動,但是適量的運動還是很好的。

　　二、增進健康美

　　健美操具有生理價值,健康是生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)發(fā)生。但隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步,現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的健康,而是心理和行為的健康。健美操是一項有氧運動,健美操的特點是強度低、密度大,運動量可大可小容易控制,因此除了正常健康的人具有良好的健身效果外,對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。

　　三、緩解精神壓力，娛樂身心

　　健美操具有很多的價值(心理學作用),隨著時代的發(fā)展和社會的進步,人們在享受科學技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時,也受到了來自方方面面的精神壓力,練習健美操緩解壓力有很好的娛樂身心的功效,健美操對身體的好處很多特別是身心健康!

　　練習健身操事項

　　1、循序漸進

　　在剛剛練健身操的時候，需要采取走動步伐的方法，使身體和下肢有足夠的時間適應，也可以先做一些熱身和伸展運動，尤其是下肢的適度伸展更加重要一些。在才開始的時候，也不要做過長的運動時間。同時在做完健身操的運動之后，一定要更換已經(jīng)濕掉的衣服，避免出現(xiàn)著涼的情況。尤其是在空調(diào)房內(nèi)運動之后的健身者，需要先做一些伸展運動再去洗澡。

　　2、合適服裝

　　其次，在做健身操的時候，需要穿合身和透汗的健身操服裝，不要光腳穿普通的皮鞋。因為大多數(shù)健身鞋都有比較厚的護墊，能夠減緩腳部跟地面撞擊所引起的震蕩。也可以穿半高筒的鞋子，這樣可以保護腳踝。對于女性朋友來說，在經(jīng)期做操的時候，運動量千萬不能太多。若是沒有運動習慣的女性朋友，不可以在懷孕期間進行健身操的訓練。