楊式太極拳 學(xué)習(xí)楊式太極拳身體各部位要求

民??叼B(yǎng)生 > 太極 > 楊式太極拳

視頻作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:葛宇

發(fā)表時間:2015-01-06 16:14

  學(xué)習(xí)楊式太極拳身體各部位要求

  身法:中正安舒,輕靈圓活,沉著穩(wěn)重,支撐八面

  形體:舒展大方,瀟灑優(yōu)美,氣魄雄偉,風(fēng)格樸實,行云流水,綿綿不斷

  頭部:百脈之宗,領(lǐng)起全身之綱,虛靈頂勁,正直不歪斜

  眼部:眼要平視,延展用遠(yuǎn),意欲何方,眼神先領(lǐng)

  頷部:微向內(nèi)收,不可仰起,不仰不收,恰到好處

  頸部:松而豎之,不歪不斜,端正豎起,不僵不軟

  肩部:松而沉之,微向前合,包裹之意,腋離拳距

  肘部:微屈不直,意執(zhí)下垂,每在定式,直對膝蓋

  太極拳的各種動作,每招每式都是在意念的引領(lǐng)下運動神經(jīng)系統(tǒng)的綜合協(xié)調(diào),比如,力起于腳,發(fā)于腿,主于腰胯,通過脊背、肩胛形于手。

  這一過程都是每個骨 節(jié)、每塊肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的綜合反映中,節(jié)節(jié)貫穿協(xié)調(diào)一致,一氣哈成,形成一個整體的勁力,集中于手上。

  當(dāng)然,這一過程還要氣息的配合,做到神經(jīng)穖的靈敏協(xié)調(diào)并達(dá)到意、氣、力的內(nèi)三合,這需要長時間的不間斷的習(xí)練過程。

  只要遵循拳理,規(guī)范,要領(lǐng)和準(zhǔn)則,努力練習(xí),定能達(dá)到一個較高的層次和水平。

  松之訣

  松要舒松自然,切莫精神松懈

  松要形體放松,更忌肌肉松散

  松要松而不懈,時處無懈可擊

  松要松中有緊,緊要緊而不僵

  勻之訣

  勻要速度均勻,不可時快時慢

  勻要緩急從心,不可急躁冒進(jìn)

  勻要綿綿不斷,更忌快突斷勁

  勻要勻在全身,全在和諧細(xì)致

  勻要勻的周到,周在無微不至。

  圓之訣

  圓要圓在弧線,不可直進(jìn)直出

  圓要先求開展,并非沒有緊湊

  圓要圓得連綿,更忌斷節(jié)露痕

  圓要旋轉(zhuǎn)柔和,順在內(nèi)處協(xié)調(diào)

  穩(wěn)之訣

  穩(wěn)要穩(wěn)在腳跟,不可虛實不分

  穩(wěn)要沉著松靜,并非漂浮無力

  穩(wěn)要腹實腿固,更忌腰隙不注

  穩(wěn)要牢不可移,雙足如釘入地

  穩(wěn)要堅實有力,力在腰襠變換

  正之訣

  正要中正安舒,不可左搖右擺

  正要軀干正直,切勿低頭突臀

  正要頭容正直,更忌搖頭擺尾

  正乃正中有俯,俯不弓背彎腰

  正乃正中有仰,仰不挺胸凸肚。

營養(yǎng)價值
西洋參的功效與作用
西洋參的功效與作用
西洋參泡水喝的功效有哪些?西洋參泡水喝的禁忌有哪些...
大麥茶的功效與作用
大麥茶的功效與作用
大麥茶是中國、日本、韓國等民間廣泛流傳的一種傳統(tǒng)清...
金桔的功效與作用
金桔的功效與作用
金桔從個頭上算有大、小之分,從口味上有咸、冰糖之分...
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗的功效與作用
鐵皮楓斗是一種非常重要的中藥材,它的口味清香,富含...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...
花椒的功效與作用
花椒的功效與作用
大家對于花椒應(yīng)該都比較熟悉,因為它是生活中經(jīng)常用到...

太極拳精選

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

簡述陳氏太極拳練習(xí)入門要求

說到太極拳流派,我們不得不提到陳氏太極拳,陳氏太...
論慢練太極拳是為了擊打更快

論慢練太極拳是為了擊打更快

太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶,練習(xí)太極拳要掌握一定...
透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

透視太極拳與兵法之間的關(guān)系

太極拳的特點是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳...
論怎樣提高太極拳的技擊水平

論怎樣提高太極拳的技擊水平

眾所周知,太極拳的好處是強(qiáng)身健體,但是您了解八極...
闡述練太極拳先天推手的含義

闡述練太極拳先天推手的含義

太極拳與未來社會發(fā)展息息相關(guān),練太極拳的好處是強(qiáng)...
返回
首頁