學(xué)習(xí)楊式太極拳身體各部位要求
身法：中正安舒，輕靈圓活，沉著穩(wěn)重，支撐八面
形體：舒展大方，瀟灑優(yōu)美，氣魄雄偉，風(fēng)格樸實(shí)，行云流水，綿綿不斷
頭部：百脈之宗，領(lǐng)起全身之綱，虛靈頂勁，正直不歪斜
眼部：眼要平視，延展用遠(yuǎn)，意欲何方，眼神先領(lǐng)
頷部：微向內(nèi)收，不可仰起，不仰不收，恰到好處
頸部：松而豎之，不歪不斜，端正豎起，不僵不軟
肩部：松而沉之，微向前合，包裹之意，腋離拳距
肘部：微屈不直，意執(zhí)下垂，每在定式，直對(duì)膝蓋
太極拳的各種動(dòng)作，每招每式都是在意念的引領(lǐng)下運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)的綜合協(xié)調(diào)，比如，力起于腳，發(fā)于腿，主于腰胯，通過脊背、肩胛形于手。
這一過程都是每個(gè)骨 節(jié)、每塊肌肉在神經(jīng)系統(tǒng)的綜合反映中，節(jié)節(jié)貫穿協(xié)調(diào)一致，一氣哈成，形成一個(gè)整體的勁力，集中于手上。
當(dāng)然，這一過程還要?dú)庀⒌呐浜希龅缴窠?jīng)穖的靈敏協(xié)調(diào)并達(dá)到意、氣、力的內(nèi)三合，這需要長時(shí)間的不間斷的習(xí)練過程。
只要遵循拳理，規(guī)范，要領(lǐng)和準(zhǔn)則，努力練習(xí)，定能達(dá)到一個(gè)較高的層次和水平。
松之訣
松要舒松自然，切莫精神松懈
松要形體放松，更忌肌肉松散
松要松而不懈，時(shí)處無懈可擊
松要松中有緊，緊要緊而不僵
勻之訣
勻要速度均勻，不可時(shí)快時(shí)慢
勻要緩急從心，不可急躁冒進(jìn)
勻要綿綿不斷，更忌快突斷勁
勻要?jiǎng)蛟谌?，全在和諧細(xì)致
勻要?jiǎng)虻闹艿?，周在無微不至。
圓之訣
圓要圓在弧線，不可直進(jìn)直出
圓要先求開展，并非沒有緊湊
圓要圓得連綿，更忌斷節(jié)露痕
圓要旋轉(zhuǎn)柔和，順在內(nèi)處協(xié)調(diào)
穩(wěn)之訣
穩(wěn)要穩(wěn)在腳跟，不可虛實(shí)不分
穩(wěn)要沉著松靜，并非漂浮無力
穩(wěn)要腹實(shí)腿固，更忌腰隙不注
穩(wěn)要牢不可移，雙足如釘入地
穩(wěn)要堅(jiān)實(shí)有力，力在腰襠變換
正之訣
正要中正安舒，不可左搖右擺
正要軀干正直，切勿低頭突臀
正要頭容正直，更忌搖頭擺尾
正乃正中有俯，俯不弓背彎腰
正乃正中有仰，仰不挺胸凸肚。
