20131127中華醫(yī)藥:何慧琴講如何保護(hù)眼睛
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責(zé)編:馬瑞
發(fā)表時(shí)間:2013-11-28 16:38眼睛對(duì)于我們是非常的重要的,如果失去了眼睛我們將生活在黑暗之中,從此生活失去了顏色,將是非常的痛苦的,而且生活非常的不便。那么生活中應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?那就讓我們一起隨著何慧琴專家來了解一下吧!
該視頻主要文字介紹:
如何保護(hù)眼睛
光線充足
無論是工作還是學(xué)習(xí)的環(huán)境,光線一定要充足這樣才能夠保護(hù)我們的眼睛。
光線要充足舒適,(光線太弱,字體看不清楚,就會(huì)越看越近視)。
反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。
閱讀時(shí)間勿太長
日常生活中一定要把握好用眼時(shí)間,不宜太長,長時(shí)間的用眼而不休息,就會(huì)損傷眼睛。
無論做功課或看電視,時(shí)間不可太長,每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
坐姿要端正
不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進(jìn)而造成成近視。
看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng),不可勉強(qiáng)將就。
看電視距離勿太近
電視機(jī)和看電視的桌位一定要保持合理的距離,千萬不要太近了,太近是非常的傷眼睛的。
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離,每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。睡眠不可少,作息有規(guī)律睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。
多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。
9營養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食,應(yīng)特別注意維生素B類。
本期嘉賓介紹
何慧琴
女,南京市名中醫(yī),主任醫(yī)師,教授,碩士生導(dǎo)師。從事本專業(yè)近30年,擅長準(zhǔn)分子激光屈光手術(shù)、白內(nèi)障手術(shù)、糖尿病眼病及干眼癥等眼病的中西醫(yī)結(jié)合治療。
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