20131113中華醫(yī)藥:陳朝明講倒走的好處

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圖文作者:淮安三九網(wǎng)絡(luò)科技有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時間:2013-11-14 17:32

  生命在于運(yùn)動日常生活中有許多的運(yùn)動方式都可以非常好的保護(hù)我們的身體健康,我們要選著合適自己的運(yùn)動方式。那么生活中倒走究竟會有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著陳朝明專家來了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  倒走的好處

  減輕疼痛

  日常生活中經(jīng)常倒著走路,對緩解身上出現(xiàn)的各種疼痛有非常好的作用。

  倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。

  正著運(yùn)動習(xí)慣的腰椎,反過來活動一下,能得到很好的放松,減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

  提臀

  倒走可以非常有效地提臀,使得我們的臀部更加的有彈性,更加翹。

  因?yàn)榈棺咂鋵?shí)相當(dāng)于提臀鍛煉中的后踢腿運(yùn)動,隨便走半小時的倒走。

  就相當(dāng)于后踢腿半小時,效果挺好的,這個屬于倒走的意外收獲。

  肩部堅(jiān)挺

  倒走可以使肩部更堅(jiān)挺,青少年可以防止佝僂,老年人防止過早駝背。

  一種休息

  如果剛剛參加劇烈的運(yùn)動之后,就可以選擇倒走來放松自己,而且是一種很好的休息方式。

  劇烈快跑后立即倒走,是一種休息,更可以防止腿部肌肉變疙瘩肉,尤其對女性而言,可利于小腿肌肉呈條形肌,修長小腿。

  防止老年癡呆

  防止老年癡呆過早來到,增強(qiáng)記憶力。

  對老年人來講,畢竟,倒走所需集中的注意力,比正常行走,要多得多,對于老年人,防止老年癡呆很有好處。

  調(diào)節(jié)身體平衡能力

  初鍛煉者有可能走不了幾步,但每日逐步增加倒走時間,逐漸身體平衡能力會極大增強(qiáng)。

  甚至可以不看后面,當(dāng)然,前提是保證路況安全的情況下。

  本期嘉賓介紹

  陳朝明

  男,主任中醫(yī)師,教授,南京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)博士,南京中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。江蘇省針灸學(xué)會常務(wù)理事,急癥專業(yè)委員會,常務(wù)副主任委員,南京針灸學(xué)會秘書長。

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