20131113中華醫(yī)藥：陳朝明講倒走的好處

　　生命在于運(yùn)動(dòng)日常生活中有許多的運(yùn)動(dòng)方式都可以非常好的保護(hù)我們的身體健康，我們要選著合適自己的運(yùn)動(dòng)方式。那么生活中倒走究竟會(huì)有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著陳朝明專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　倒走的好處

　　減輕疼痛

　　日常生活中經(jīng)常倒著走路，對(duì)緩解身上出現(xiàn)的各種疼痛有非常好的作用。

　　倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。

　　正著運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的腰椎，反過(guò)來(lái)活動(dòng)一下，能得到很好的放松，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。

　　提臀

　　倒走可以非常有效地提臀，使得我們的臀部更加的有彈性，更加翹。

　　因?yàn)榈棺咂鋵?shí)相當(dāng)于提臀鍛煉中的后踢腿運(yùn)動(dòng)，隨便走半小時(shí)的倒走。

　　就相當(dāng)于后踢腿半小時(shí)，效果挺好的，這個(gè)屬于倒走的意外收獲。

　　肩部堅(jiān)挺

　　倒走可以使肩部更堅(jiān)挺，青少年可以防止佝僂，老年人防止過(guò)早駝背。

　　一種休息

　　如果剛剛參加劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，就可以選擇倒走來(lái)放松自己，而且是一種很好的休息方式。

　　劇烈快跑后立即倒走，是一種休息，更可以防止腿部肌肉變疙瘩肉，尤其對(duì)女性而言，可利于小腿肌肉呈條形肌，修長(zhǎng)小腿。

　　防止老年癡呆

　　防止老年癡呆過(guò)早來(lái)到，增強(qiáng)記憶力。

　　對(duì)老年人來(lái)講，畢竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，對(duì)于老年人，防止老年癡呆很有好處。

　　調(diào)節(jié)身體平衡能力

　　初鍛煉者有可能走不了幾步，但每日逐步增加倒走時(shí)間，逐漸身體平衡能力會(huì)極大增強(qiáng)。

　　甚至可以不看后面，當(dāng)然，前提是保證路況安全的情況下。

　　本期嘉賓介紹

　　陳朝明

　　男，主任中醫(yī)師，教授，南京中醫(yī)藥大學(xué)針灸學(xué)博士，南京中醫(yī)藥大學(xué)碩士生導(dǎo)師。江蘇省針灸學(xué)會(huì)常務(wù)理事，急癥專業(yè)委員會(huì)，常務(wù)副主任委員，南京針灸學(xué)會(huì)秘書長(zhǎng)。

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