20101027健康56點(diǎn)視頻:張雪亮講五行養(yǎng)生法
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責(zé)編:董妍
發(fā)表時(shí)間:2010-10-28 14:52五行有哪五行?金、木、水、火、土,可以說是由它們構(gòu)成了這個(gè)世界,它們與我們?nèi)梭w的內(nèi)臟有著密切的關(guān)系,分別對(duì)應(yīng)著肺、肝、腎、心、脾五臟。日常中我們要如何對(duì)其進(jìn)行養(yǎng)生呢?什么方法好有效,五行養(yǎng)生需要注意些什么?敬請(qǐng)收看本期的健康五六點(diǎn)聽張雪亮老師講五行養(yǎng)生法。
該視頻主要文字介紹:
五行養(yǎng)生法
木→肝(春季宜養(yǎng)肝)
木對(duì)應(yīng)肝,肝開竅于目,木資充盈才能眼睛明亮,如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)肝了。
肝強(qiáng)時(shí)間:1:00~3:00
肝弱時(shí)間:13:00~17:00
強(qiáng)肝關(guān)鍵詞:舒
●肝怕勞累,肝氣弱的這段時(shí)間一定要注意休息,如果必須工作,則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。
中醫(yī)養(yǎng)生法
取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量,制成茶包,開水沖泡飲用。具有保肝、抗衰老的功效。
按摩“阿是穴”:“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為,痛則不通,通過手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉,可緩解肝部痙攣、疼痛和不適。
火→心(夏天適宜養(yǎng)心)
夏天可適當(dāng)喝胡蘿卜汁緩解疲勞
火對(duì)應(yīng)心,心主血脈,如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁,甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)心了。
心強(qiáng)時(shí)間:11:00~13:00
心弱時(shí)間:21:00~1:00
強(qiáng)心關(guān)鍵詞:養(yǎng)
●如有需要耗神思考的工作,可利用中午時(shí)間進(jìn)行,此時(shí)心力強(qiáng);心臟先天較弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。
中醫(yī)養(yǎng)生法
取枸杞子30克,炒酸棗仁40克,五味子10克,開水沖泡,代茶飲,具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用;五味子具有斂心氣的作用。
踏豆按摩:取綠豆500克,用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中,待溫度適宜時(shí),將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆,可于每晚睡前1小時(shí)踩踏30分鐘左右,具有強(qiáng)心安神的功效。
按壓肚臍:肚臍即神闕穴,每晚睡前用食指按壓5~7分鐘,可斂心靜氣、安然入睡。
土→脾(長(zhǎng)夏適宜養(yǎng)脾)
長(zhǎng)夏適當(dāng)喝紅豆湯能健脾利尿
土對(duì)應(yīng)脾,暴食傷脾,如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)脾了。
脾強(qiáng)時(shí)間:9:00~11:00
脾弱時(shí)間:19:00~23:00
強(qiáng)脾關(guān)鍵詞:補(bǔ)
●脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí),此時(shí)脾氣旺,消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)得力;晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。
中醫(yī)養(yǎng)生法
赤小豆鯽魚湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效,為時(shí)下較合適的湯品,同時(shí)亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。
赤小豆約90克,洗凈、泡浸半小時(shí)左右,把鯽魚洗凈、去內(nèi)臟,亦可放置鍋里加生油稍煎片刻。然后一起放入瓦煲里加清水煲煎。
銀耳、白果、卿魚等可加醬油佐膳用。
腹部刮痧:腹部刮痧,可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常,讓臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
隔姜艾灸:用姜片將艾炷和穴位隔開施灸,可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。
金→肺(秋天適宜養(yǎng)肺)
多吃白色食物能潤(rùn)肺
金對(duì)應(yīng)肺,與呼吸道疾病相關(guān),如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、語(yǔ)音低微等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)肺了。
肺強(qiáng)時(shí)間:7:00~9:00
肺弱時(shí)間:21:00~23:00
強(qiáng)肺關(guān)鍵詞:潤(rùn)
●白色食物可讓肺強(qiáng)健起來。如百合,可潤(rùn)肺止咳,對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果好。此外,白蘿卜、白木耳、白芝麻也有生津潤(rùn)肺的功效。
中醫(yī)養(yǎng)生法
呼吸吐納:柏樹可清肺安神,每天上午8~10時(shí)或下午3~5時(shí),在柏樹下用鼻子吸氣、嘴呼氣,共做12次,長(zhǎng)期堅(jiān)持具有補(bǔ)充肺氣不足的作用。
兩款食療法
羅漢果1個(gè),將其切碎,用沸水沖泡10分鐘,不拘時(shí)頻飲。
秋鴨梨500克,紅棗200克,生姜50克,蜂蜜250克。
將鴨梨去皮,切成小丁,加適量水燒開,用小火煮30分鐘;生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯,過濾去渣。
然后把鴨梨湯,棗、姜湯,蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。
因?yàn)榱_漢果、秋梨的金氣重,且有極強(qiáng)的藥性,可使肺功能迅速?gòu)?qiáng)壯。
水→腎(冬天適宜養(yǎng)腎)
黑色食物補(bǔ)腎效果好
水對(duì)應(yīng)腎,如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無故大量脫發(fā)等癥狀時(shí),就需要養(yǎng)腎了。
腎強(qiáng)時(shí)間:5:00~7:00
腎弱時(shí)間:23:00~1:00
強(qiáng)腎關(guān)鍵詞:藏
●調(diào)節(jié)不良情緒,控制自己的精神活動(dòng),盡量做到含而不露,遇到不順心的事,盡快放開。此外,在腎臟弱的時(shí)間,不要熬夜,以涵養(yǎng)精神。
中醫(yī)養(yǎng)生法
吃魚為助腎,因?yàn)轸~肉不但可以健腎,還能穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力。
醋泡黑豆補(bǔ)水療虛,是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”;
唾液滋養(yǎng):將舌頭伸到上牙外側(cè),上下左右攪動(dòng),讓唾液漸盈滿口,然后分3次咽下,每天早、晚各做1次。
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本期嘉賓介紹
張雪亮 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任,碩士研究生導(dǎo)師,主任醫(yī)師。中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專業(yè)委員會(huì)委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員,北京亞健康防治協(xié)會(huì)常務(wù)理事,全國(guó)第二批老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。先后從師于已故傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫(yī)孔伯華之孫孔令詡教授
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