20101026健康56點(diǎn)全集：張雪亮講中醫(yī)養(yǎng)生保健

　　中醫(yī)的望聞聽(tīng)切是什么意思?相信大多數(shù)人都看過(guò)中醫(yī)，那你知道為什么中醫(yī)號(hào)脈就可以看出你的身體健康狀況嗎?都有什么原理?這可能是大多數(shù)人都不能理解的，中醫(yī)的的博大總會(huì)讓你無(wú)法理解，那日常中活中醫(yī)養(yǎng)生保健法都有哪些?敬請(qǐng)收看本期的健康五六點(diǎn)聽(tīng)張雪亮講中醫(yī)養(yǎng)生保健。

　　該視頻主要文字介紹：

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健

　　聽(tīng)聞望切是什么意思

　　1、望診是醫(yī)生運(yùn)用視覺(jué)，對(duì)病人的全身和局部及分汾物、排泄物進(jìn)行有目的地觀察，以了解疾病的一種診察方法。望診包括望神、色、形、態(tài)四個(gè)方面，分總體和分部望診兩部分。人體出現(xiàn)疾病，都會(huì)不同程度表現(xiàn)在神、色、形、態(tài)等四個(gè)方面出現(xiàn)異常，望診通過(guò)對(duì)神、色、形、態(tài)等四個(gè)方面的觀察就能夠了解人的疾病，因此是有科學(xué)依據(jù)的，并非象有的人所說(shuō)是迷信。

　　2、聞診是憑聽(tīng)覺(jué)和嗅覺(jué)辨別病人的聲音和氣味的變化，從而了解疾病的一種診察方法。聞診包括聽(tīng)聲音和嗅氣味兩個(gè)方面。正常聲音和病變聲音、病體的氣味和病室的氣味都存在不同，通過(guò)聞診進(jìn)行診斷，是能夠判斷出人體的疾病的。

　　3、問(wèn)診是醫(yī)生詢問(wèn)病人或陪診者，了解疾病的發(fā)生，發(fā)展，治療經(jīng)過(guò)，現(xiàn)在癥狀和其它與疾病有關(guān)的情況，以診察疾病的方法。問(wèn)診包括問(wèn)一般內(nèi)容和現(xiàn)癥狀兩部分。通過(guò)對(duì)一般內(nèi)容詢問(wèn)可以了解病人發(fā)病的可能原因，通過(guò)對(duì)現(xiàn)癥狀的詢問(wèn)可以了解病人對(duì)疾病的具體感受，從而為推斷疾病的嚴(yán)重程度提供判斷的參考。

　　4、切診主要是脈診，診脈可了解臟腑功能，氣血盛哀情況，從而提供診斷疾病的依據(jù)：a.判定病位，確定性質(zhì)和邪正盛衰，和b.推斷疾病的進(jìn)退預(yù)后。因?yàn)?，脈搏是血液在血管中流動(dòng)的結(jié)果。而血液的流動(dòng)則取決于五臟的功能協(xié)調(diào)來(lái)完成。如：心，主血脈，經(jīng)宗氣作用，為血行主導(dǎo)動(dòng)力;肺氣，敷布;脾氣，統(tǒng)攝;肝氣，調(diào)節(jié);腎氣，原動(dòng)力。所以，脈象形成與臟腑(主要是五臟)氣血密切相關(guān)。

　　春季中醫(yī)養(yǎng)生保健4法：

　　1、御寒防風(fēng)莫忽視

　　冬三月草木凋零、冰凍蟲(chóng)伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽(yáng)氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

　　春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃?rdquo;為主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

　　3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要

　　春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)長(zhǎng)壽的秘訣。不過(guò)“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

　　4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

　　春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

　　中醫(yī)養(yǎng)生保健常識(shí)：

　　1、飯后五千步防治糖尿病。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉能量需求加大，糖分解代謝增強(qiáng)。餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉組織，加速糖的氧化利用，而且可以減輕或消除胰島素抵抗，增強(qiáng)各組織器官對(duì)胰島素的敏感性，提高肌肉利用胰島素的能力，使居高不下的餐后血糖很快下降。

　　2、鍛煉預(yù)防老人胃腸道出血。一項(xiàng)以8250名65歲以上為調(diào)查對(duì)象的研究表明：鍛煉身體不僅強(qiáng)健身體，還有助于減少胃腸道出血的發(fā)病率。每周堅(jiān)持參加3次以上體育鍛煉者與不參加體育鍛煉者相比，前者胃腸道出血的發(fā)生率可減少50%。爬樓梯或散步都是鍛煉的良好方式。

　　2、常吃含錳食品可預(yù)防骨質(zhì)疏松。美國(guó)生物學(xué)家索爾特曼教授研究發(fā)現(xiàn)，人體缺錳可造成骨化障礙，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松和骨折。富含錳的食物有黃豆、扁豆、茄子、芋頭、蘿卜、菠菜及綠葉蔬菜等。茶葉、堅(jiān)果、谷類(lèi)是錳的重要來(lái)源。肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品中含錳量雖不多，但其生物利用率高，也是錳的重要來(lái)源。

　　4、多食橙子可預(yù)防膽囊炎。美國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在美國(guó)1900萬(wàn)膽囊炎患者中，有2/3是。因?yàn)榇萍に貢?huì)使膽固醇更多地聚集在膽汁中，容易形成膽結(jié)石。橙子中的維生素C可以抑制膽固醇轉(zhuǎn)化為膽汁酸，形成膽結(jié)石的機(jī)會(huì)相應(yīng)減少。

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　　本期嘉賓介紹

　　張雪亮 中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任，碩士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師。中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員，北京亞健康防治協(xié)會(huì)常務(wù)理事，全國(guó)第二批老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。先后從師于已故傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫(yī)孔伯華之孫孔令詡教授