練習(xí)太極拳總是可以讓人平心靜氣，柔和卻不軟綿的動作，運動出汗后讓人身體更舒適。練習(xí)太極拳的人都知道陳式太極拳，今天小編就想跟大家聊聊關(guān)于練習(xí)陳式太極拳中應(yīng)該注意的，比如應(yīng)該注意的拳架動作姿勢，下面讓我們一起看看文章吧。
陳式太極拳簡介:
陳式太極拳有陳式老架、新架之分。老架由清初河南省焦作市溫縣陳家溝陳王廷所創(chuàng)。陳式太極拳老架共有七個套路，流傳廣的有：第一路和第二路(炮捶)。
陳式太極拳雖有小架、大架之分，但其運動特點基本一致：整套動作在快慢、剛?cè)?、開合、曲直等矛盾的相互依存、互相轉(zhuǎn)化中，相連不斷，一氣呵成。>>>陳式太極拳 恒心練習(xí)可以強(qiáng)健體魄
陳式太極拳,特點是“結(jié)構(gòu)簡短、運動量小、易學(xué)易練、順序合理、趣味性高”。每練一套約四至六分鐘的演練時間，適合個人、多人共同修煉和方隊配樂表演。初學(xué)者在增強(qiáng)體質(zhì)的基礎(chǔ)上、能在較短的時間里掌握陳式太極拳的動作規(guī)范，進(jìn)而理解和運用“八門五步”的功理技法。八門五步：掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。亦稱太極十三勢。
精簡套路的訓(xùn)練時間每天應(yīng)堅持至半至一小時，每周三至五天，也可每天抽出十多分鐘重點練習(xí)其中一套或單式。大約一至三個月就能初步掌握陳式太極拳的基本知識和拳架(青少年朋友約一月左右)。中老年朋友以祛病療疾增強(qiáng)體質(zhì)為目的，時間應(yīng)更長些，因為身體體能特別是身體柔韌度，不是短時間內(nèi)能改變和提高的，過急容易會造成身體運動傷害，特別是膝關(guān)節(jié)損傷。
應(yīng)由淺入深、由易到難、循序漸進(jìn)、凡事欲速則不達(dá)，忌急于求成，學(xué)拳練拳也是如此。請大家謹(jǐn)記：太極拳功夫=時間+汗水+科學(xué)的訓(xùn)練方法。還有精確的領(lǐng)悟、細(xì)膩的體認(rèn)和能夠常年的堅持。
初學(xué)的朋友應(yīng)首先并明確和遵循該套路入門的方法：
拳架動作姿勢要做到準(zhǔn)確和規(guī)范：
一、要大不要小
二、要慢不要快
