肩頸瑜伽視頻教程 活絡筋骨免受頸椎困擾
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責編:劉書
發(fā)表時間:2024-12-06 11:25白領們忙了一天,全身已經(jīng)很疲勞了,尤其是肩膀和脖子特別的酸痛,長時間還有頸椎病的麻煩!所以在下班的時候應該放松放松自己了,下面就讓小編推薦一套肩頸瑜伽視頻教程,讓你能夠緩解一身的酸痛感,一起去學習吧!
肩頸瑜伽視頻教程
第一步:坐在椅子上,兩腿打開比肩要寬,雙手抬起,手臂像抱了一個大西瓜一樣放在胸前,氣息保持自然。
第二步:雙手慢慢地朝兩側打開,手臂保持一致性,手臂平衡。
第三步:右手臂緩緩向左邊舉起,左手往下放,依然與右手保持一個圓形一樣,手指是蘭花指姿勢,頭部微微向左邊倒。
第四步:與上一步為反方向,左手臂緩緩向左邊舉起,右手往下放,依然與左手保持一個圓形一樣,手指是蘭花指姿勢,頭部微微向右邊倒。
第五步:回到第二步,雙手慢慢地朝兩側打開,手臂保持一致性,手臂平衡。
第六步:上半身向左側轉,雙手以上一下打開至45度,像在指揮一樣,頭部也同時往左邊看。
第七步:與上一步是反方向動作,上半身向右側轉,雙手以上一下打開至45度,像在指揮一樣,頭部也同時往右邊看。
第八步:后是與第二步姿勢差不多,雙手慢慢地朝兩側打開,手臂保持一致性,手臂平衡,這時的雙腿閉攏,雙腳也要閉攏。
1. 塑造完美曲線,并改善身體的柔韌性,令女性氣質優(yōu)雅,魅力無窮。
2. 穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng),并調理女性內分泌系統(tǒng),補養(yǎng)和加強女性生殖系統(tǒng),預防及治療婦科疾病;促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌,加強淋巴排毒功能。
3. 促進血液循環(huán),滋養(yǎng)皮膚,減少皺紋,令皮膚和肌肉富有彈性,延緩衰老的過程,推遲更年期的到來。
4. 雙向調節(jié)人體的體重,令胖人瘦身,瘦人豐滿。
5. 預防各種疾病,如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問題、憂郁、記憶衰退…………。
6. 有效地增加活力、生命力和延長生命。
7. 有效地開發(fā)創(chuàng)造力,增強記憶力。
8. 有效地提高思維能力,集中注意力。
9. 增強免疫力,加強對疾病的抵抗力。
10. 穩(wěn)定情緒,心態(tài)積極,自信、樂觀,內心平和、安靜,變得更有耐性。
11. 自我控制能力增強(包括身體、精神方面),懂得隨時放松身心,抵御不良情緒的影響。
12. 飲食習慣也會在不覺中改變,自然地攝取身體所需的食品。
13. 練習瑜伽還可以令人產(chǎn)生愉快的感覺,擁有親和力。