瑜伽視頻 豐胸瑜伽8步驟罩杯瘋狂上漲

　　女人都想要大胸，可偏偏自己的是“飛機場”，這可如何是好？不怕，小編推薦一些豐胸效果非常好的瑜伽給大家，趕快到下面學學具體做法，很快你也能擁有迷人的美胸哦！

　　豐胸瑜伽8步驟

　　step1

　　雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊頭位置，兩只手互相推動。

　　step2

　　一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回膊頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。

　　step3

　　雙腳與膊頭平衡站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。

　　step4

　　接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。

　　step5

　　雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

　　step6

　　手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

　　step7

　　手臂慢慢向左、右做平移運動。

　　step8

　　持續(xù)不斷地重復著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。

　　豐胸瑜伽練習應該注意什么

　　瑜伽對于女性身體塑形有很大的幫助，尤其是針對于豐胸。豐胸瑜伽越來越受到廣大朋友的歡心和青睞，那么練習豐胸瑜伽的時候應該注意些什么問題呢?怎樣練習豐胸瑜伽減肥瘦身的效果會更好呢?

　　1、有的人在練習瑜伽時，明顯聽到骨關節(jié)微微發(fā)出“咔咔”聲，此時練習者無需過于擔心，這種情況的出現(xiàn)是身體慢慢變松動的表現(xiàn)。但若發(fā)現(xiàn)“咔咔”聲反反復復出現(xiàn)在同一骨關節(jié)處，并帶有痛感，則要盡快把情況反映給瑜伽教練，看是否因姿勢不正確而造成運動損傷。

　　2、一般情況下，進行完瑜伽練習后肌肉會變得酸痛繃緊，對于這種類型的遲發(fā)性肌肉酸痛情況，可以對酸痛部位采取適當冰敷或按摩，以減輕肌肉不適。

　　3、練習瑜伽的時間，好安排在進食完畢3到4小時后，此時飽腹感不太強。另外，若喝了水或其它飲料后，需隔30分鐘左右時間，再進行瑜伽練習。

　　4、瑜伽講究對身體邊緣部位的延伸，但有的動作幅度若超出自身所能承受范圍，則不宜勉強練習，另外，更不要對身體進行過度用力的牽拉。

　　5、進行瑜伽練習過程里，若出現(xiàn)體力不支，或者感覺身體發(fā)抖時，就要馬上恢復自然狀態(tài)，不要繼續(xù)勉強練習。

　　6、進行瑜伽練習時，需做到心無雜念，把注意力集中在瑜伽動作所帶給自己的內在感覺上。另外，每個瑜伽動作需保持4秒以上時間。

　　不僅僅是練習豐胸瑜伽要注意很多事情，很多的瑜伽都是需要你掌握很多的注意事項的，這樣才會讓你有更好的減肥效果!