瑜伽減肥視頻 揭減肥瑜伽最快秘籍

　　瑜伽真的很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦，而且真的是很多人喜歡，尤其是女孩子喜歡呢?瑜伽減肥視頻大家有沒(méi)有看過(guò)呢?今天小編為大家揭秘減肥瑜伽快秘籍，一定好好學(xué)習(xí)哦。

　　為什么瑜伽減肥是很熱門的呢?因?yàn)楝F(xiàn)在的女孩子都喜歡自己是瘦的，重要的現(xiàn)在的夏天到了，所以大家一起練習(xí)瑜伽減肥吧。

　　辦公室椅子篇

　　1、體內(nèi)側(cè)拉伸式

　　單腿伸直，骨盆立起，身體慢慢往前傾。牽引股關(guān)節(jié)，上半身前傾來(lái)拉伸腰部到背部之間的部位。深呼吸，緩慢進(jìn)行動(dòng)作，除了塑形，還能減輕腰部勞累。

　　2、三日月式

　　兩臂向上伸直，拉伸側(cè)腹。然后向右側(cè)傾倒，恢復(fù)后再向左側(cè)傾倒?；謴?fù)胸廓位置，同時(shí)舒緩肩部緊張。胃部上方積累贅肉的mm可以多做這個(gè)練習(xí)。

　　3、扭轉(zhuǎn)式

　　這個(gè)姿勢(shì)需要坐在椅子上，接著放在左邊的膝蓋的外面，然后慢慢地將下顎移動(dòng)到你的肩膀的上方，左邊也是一樣的，這樣是能夠刺激你的側(cè)腹減肥的。

　　宅家篇

　　1、戰(zhàn)士式

　　簽退踏出，兩手往上伸直，下顎抬起。該姿勢(shì)可以鍛煉下半身的穩(wěn)定性。踏出的腿左右交替進(jìn)行。肩胛骨周圍的贅肉也能得到消除。

　　2、三角式

　　一邊腿踏出，一邊手握住腳踝，另一邊手往上伸直。臉可以正面朝向，也可以朝向指尖。然后左右交替進(jìn)行。該姿勢(shì)可以鍛煉側(cè)腹和大腿內(nèi)側(cè)，調(diào)整骨盆。

　　3、樹式

　　單腿抬起，腳底緊貼直立腿的大腿內(nèi)側(cè)。兩手呈“八”字形伸直。加強(qiáng)骨盆和背骨的平衡力的同時(shí)，注意力也會(huì)有所提升。這個(gè)姿勢(shì)建議早上進(jìn)行，這樣可以消滅胃上的贅肉哦。

　　減肥瘦身 瑜伽減肥的4大好處

　　瑜伽有很好的健身的效果，而且也是很好的一個(gè)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，所以很多喜歡也是很正確的選擇，練習(xí)瑜伽能瘦身更能養(yǎng)生哦。

　　1.瑜伽姿勢(shì)中的各種伸展動(dòng)作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢(shì)十分簡(jiǎn)單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長(zhǎng)并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。

　　2.身體前彎后仰的動(dòng)作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。

　　3.扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。

　　4.身體倒轉(zhuǎn)的姿勢(shì)也是練習(xí)者們消除身體多余脂肪的佳選擇和喜愛(ài)的姿勢(shì)。

　　溫馨提示：各式各樣的瑜伽減肥動(dòng)作一定要配合好準(zhǔn)確的呼吸方法，一定要找有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師來(lái)學(xué)習(xí)正確的瑜伽呼吸方法。因?yàn)椴徽_的呼吸方法會(huì)給身體造成壓力，影響減肥的效果，甚至有副作用。